宮縮和孕婦的活動(dòng)量有很直接的關(guān)系，隨著(zhù)妊娠的進(jìn)展與胎兒的變大，孕婦身體負擔也越來(lái)越重，子宮變得比平時(shí)敏感，微弱的刺激就會(huì )引起腹部發(fā)硬。

　　宮縮大多數為生理現象，如果頻率在正常范圍就沒(méi)有問(wèn)題，但次數太多，一個(gè)小時(shí)以上

　　也不見(jiàn)緩解，就要從日常生活著(zhù)手，為防止宮縮的出現，注意以下各項。

　　第一，不要走太多的路程和搬重物。走路過(guò)多光胎兒的體重就是對母體很大的負擔另外，持重物會(huì )導致腹部用力，很容易引起宮縮。

　　第二，疲倦時(shí)躺下休息，保持安靜，會(huì )很有效。

　　第三，不要積存壓力。精神疲勞和身體疲勞一樣會(huì )導致各種問(wèn)題的發(fā)生，壓力積攢后也容易出現腹部變硬，最好能做到身心放松。

　　第四，防止著(zhù)涼。空調使下肢和腰部過(guò)于寒冷，也容易引起宮縮。可以穿上襪子，蓋上毯子，防止著(zhù)涼也很重要。

　　發(fā)生宮縮時(shí)，也可以嘗試使用呼吸法應對。

　　第一，平臥，閉目，以鼻深呼吸

　　第二，以口深呼吸放松腹部

　　第三，以鼻吸氣后，屏氣，然后長(cháng)呼氣。