預防前列腺結石不要吃辛辣刺激食物,不要吸煙喝酒,不要久站久坐,不要過(guò)度性生活,不要頻繁手淫等,多吃蘋(píng)果、番茄等食物,多做諸如慢跑之類(lèi)的運動(dòng).歸納起來(lái)大概十點(diǎn):

　　一、不喝酒:即使是在節假日期間或必須應酬的場(chǎng)合也不喝酒,或只喝少量的低度酒。

　　二、不吃辣椒等刺激性食物;請參考我們制定的食譜,安排好一日三餐,做到平衡膳食。

　　三、多喝水:每天最少喝7杯水(約2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)對于排尿不暢的中老人群更適宜。

　　四、不久坐:坐1小時(shí)左右就站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)。

　　五、適量運動(dòng):做到"五三七",五:每周至少運動(dòng)5次;三:每次運動(dòng)得30分鐘以上;七:每次運動(dòng)后,實(shí)際心跳次數加上年齡要達到每分鐘170次。

　　六、注意個(gè)人清潔衛生,每天晚上都洗一次下身。

　　七、 勿過(guò)勞,免著(zhù)涼.調整好工作、生活節律,勞逸結合,避免過(guò)分疲勞.要根據氣溫的變化適時(shí)地增減衣服,避免著(zhù)涼。

　　八、保持大便通暢:每天定時(shí)排便,日常飲食中要多吃蔬菜.適量吃水果和適量活動(dòng),遇有便秘時(shí)要及時(shí)治療。

　　九、保持心情舒暢,做到樂(lè )觀(guān)豁達,及時(shí)排解自己的不良情緒。

　　十、過(guò)有規律的、負責任的性生活,不宜過(guò)頻,但也不可沒(méi)有,一般以過(guò)完性生活第二天沒(méi)有疲勞為宜.按年齡段參考頻次如下:30歲以下,每周2~3次;31~50歲,每周1~2次;51~60歲,每月2~3次;60歲以上,每月1次或每3個(gè)月2次。