肩膀酸疼怎么預防治療
預防：一、【肩周炎】
1、加強體育鍛煉是預防和治療肩周炎的有效方法，但貴在堅持。如果不堅持鍛煉，不堅持做康復治療，則肩關(guān)節的功能難以恢復正常。
2、營(yíng)養不良可導致體質(zhì)虛弱，而體質(zhì)虛弱又常導致肩周炎。如果營(yíng)養補充得比較充分，加上適當鍛煉，肩周炎常可不藥而愈。
3、受涼常是肩周炎的誘發(fā)因素，因此，為了預防肩周炎，中老年人應重視保暖防寒，勿使肩部受涼。一旦著(zhù)涼也要及時(shí)治療，切忌拖延不治。
二、【頸椎病】
(1)不可以在頸部過(guò)于勞累的狀態(tài)下工作、看書(shū)、上網(wǎng)等，如果長(cháng)期在頸部勞累的狀態(tài)下工作只會(huì )導致頸部勞損更重嚴。
(2)必須要有充足的睡眠，睡眠充足才可以根本地消除頸部疲勞。
(3)如果您的眼睛也累的話(huà)，建議多做些眼保健操等等的眼部按摩，因為眼睛勞累也會(huì )導致頸部勞累的。
(4)如果您是必須長(cháng)期工作沒(méi)有多余的時(shí)間做頸部運動(dòng)的話(huà)，也可以借助一些在網(wǎng)上的頸椎病預防和治療的功能來(lái)減輕你頸部的勞累程度，避免長(cháng)期頸部做重復的動(dòng)作。
(5)防止頸椎的損傷 做好勞動(dòng)、運動(dòng)、演出前的準備活動(dòng)，防止頸椎和其它部位的損傷
(6)保證良好的坐姿
(7)糾正不適當的睡勢 調整合理的睡眠姿勢，選用合適的枕頭高低。
(8)防止頸部受風(fēng)受寒 防止頸部受風(fēng)受寒，積極治療頸部的外傷、感染、結核、淋巴結炎和椎間盤(pán)炎等疾病，也是預防頸椎病的重要一環(huán)。
(9)加強鍛煉，增強體質(zhì)：我國古代有“流水不腐，戶(hù)樞不矗”的成語(yǔ)，《內經(jīng)》有“導引按躍”，華伯有“五禽戲”，均說(shuō)明全身性鍛煉，可以強身防病。
(10)合理用膳
(11)防止頸椎的損傷 做好勞動(dòng)、運動(dòng)、演出前的準備活動(dòng)，防止頸椎和其它部位的損傷
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