1、加強營(yíng)養：增加攝入蛋白質(zhì)和適量有脂肪，使乳房皮下脂肪增多，乳房也會(huì )明顯發(fā)育;

　　2、加強鍛煉，便如俯臥撐，引體向上等鍛煉，胸大肌增大，使乳房顯得隆起;

　　3、按摩和吸吮乳頭：異性的按摩和嬰兒吸吮乳頭，可刺激內源性激素的分泌，增加血液循環(huán)，有助于乳房增大;

　　4、藥物：月經(jīng)周期第5天起，每3天肌注一針2毫克的苯甲酸雌素二醇，共7針，月經(jīng)周期的最后5天，每日再肌注一針20毫克的黃體酮，共5針。連續3-4個(gè)周期。這一方法可同時(shí)治療月經(jīng)過(guò)少和閉經(jīng);

　　5、青春期可佩帶假乳房，成年后可作乳房整形手術(shù)。

　　青春期的乳房發(fā)育是正常的生理現象，也是健美的標志之一，青春期女孩應作好乳房保健，應加倍保護自己的乳房使之豐滿(mǎn)健康，具體應做到以下幾點(diǎn)：

　　1、注意保持正確的坐、立、行姿勢。平時(shí)走路要抬頭挺胸，收腹緊臀;坐姿也要挺胸端做，不要含胸駝背;睡眠時(shí)要采取仰臥或側臥，不要俯臥。

　　2、避免外傷。在勞動(dòng)和體育運動(dòng)時(shí)。要注意保護乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。乳房發(fā)育過(guò)程中，有時(shí)可出現輕微脹痛或癢感，不要用手捏擠或搔抓。

　　3、加強鍛煉，做好胸部健美。主要是加強胸部的肌肉鍛煉，如適當多做些擴胸運動(dòng)或俯臥撐，擴胸健美操等。胸部體操可以促進(jìn)乳房下的胸肌發(fā)育，而胸肌是支托乳房的基礎，對于乳房較小的人，胸肌增大會(huì )使乳房突起;對于過(guò)胖的人，在胸肌增大的同時(shí)可以減少乳房中過(guò)多積聚的脂肪，增強其彈性，防止乳房下垂。應該注意，運動(dòng)時(shí)候必須戴胸罩，否則運動(dòng)時(shí)候乳房會(huì )不斷擺動(dòng)，容易引起乳房下垂。

　　4、多進(jìn)行乳房的局部按摩。按摩可以促使乳房豐滿(mǎn)。方法是每天晨起和臨睡前，用雙手自我按摩乳房10分鐘，從乳房周?chē)饺轭^，最后提拉乳頭5次。這是因為按摩能促進(jìn)血液循環(huán)，能使神經(jīng)系統加強活動(dòng)，卵巢會(huì )分泌大量雌激素和孕激素，促使乳腺發(fā)育。按摩的同時(shí)，適當增加營(yíng)養可以增強按摩的效果。

　　5、加強營(yíng)養及全鍛煉。乳房是全身的一部分，沒(méi)有良好的體制就不會(huì )有豐滿(mǎn)健美的乳房，因此要加強營(yíng)養，鍛煉身體，提高全身抵抗力攝入適度的蛋白質(zhì)食物，能增強胸部的脂肪量，保持乳房豐滿(mǎn)。青春期女性切不可片面地追求曲線(xiàn)美而盲目地節食、偏食。

　　6、不要因害羞而束胸。女孩進(jìn)入青春期后，乳房明顯發(fā)育，表現出女性的豐滿(mǎn)體態(tài)和曲線(xiàn)美。然而有些少女處于害羞或追求所謂的苗條身材，常用帶子、緊背心之類(lèi)的東西把乳房緊緊地包束起來(lái)。這種做法是對健康十分不利。束胸會(huì )使胸部器官——心臟、肺部受到壓迫、使肺部不能充分舒展擴張，還會(huì )限制胸廓的發(fā)育，影響胸廓的外型及胸腔的容積，從而使心肺的發(fā)育及功能受到影響，不利于有效地吸收充足的氧氣，對身體的健康很不利。同時(shí)，束胸影響乳房發(fā)育，使乳頭凹陷，還會(huì )使乳腺發(fā)育受到限制，日后影響乳汁的分泌，并造成哺育困難。

　　7、選擇適宜的乳罩。戴上適宜的乳罩可使乳房得到支托，保證血液循環(huán)暢通，防止運動(dòng)時(shí)乳房震蕩不定，且有防外線(xiàn)、防寒保暖的作用。什么時(shí)候開(kāi)始戴乳罩好呢?由于乳房發(fā)育個(gè)體差異很大，不好劃定年齡，要根據乳房發(fā)育情況，一般認為以乳房基本定型時(shí)開(kāi)始戴合適，也有人提出，用軟皮尺測量從乳房上底部經(jīng)乳頭到乳房下底部的距離，長(cháng)度大于16厘米，就可以戴乳罩了。