防止乳房下垂的鍛煉方法

　　由脂肪與乳腺形成的柔軟胸部，因重量與年齡的增長而下垂是無可避免的宿命。現(xiàn)在將胸部包圍支持、緊縮胸部至脖子區(qū)域的肌膚、鍛煉可支撐乳房的胸肌等等美化胸部的夢將可實現(xiàn)。

　　抬胸法中強化胸肌是捷徑

　　側(cè)面支撐柔軟胸部的是胸肌。其肌由胸下至脅下為止，使乳房向上抬升。此胸肌會因運動不足與增齡的影形而致使胸部下垂移位。因此必須以運動來使肌肉活力化與強化。由于動作簡單，不妨利用空間時每天練習(xí)。

　　1、合掌雙手用力

　　雙手合掌，并使手掌相互用力合壓。合壓時，胸部兩側(cè)的胸肌拉緊，呈緊繃狀態(tài)，約進行5妙鐘后放松。重復(fù)10次左右。

　　2、緊握手腕互相強拉，使胸機緊張。

　　在面前互相緊握手腕，注意手肘開節(jié)必須朝外，且左右手肘要互牽引。在確定胸肌施力后進行，與1項同。但是若用力過猛導(dǎo)致疲勞，則易有反效果。

　　3、手腕朝內(nèi)，肩膀打開。

　　背肌伸直，端正資勢。手掌握拳，手肘內(nèi)側(cè)朝身體貼近。手腕最好不離開身體，肩膀打開，胸肌與背肌維持2~3秒的緊張狀態(tài)后放松。且在挺胸的狀態(tài)下反復(fù)進行10次。

　　姿勢與胸部的關(guān)系

　　貓背的人肩膀容易朝內(nèi)彎曲，因此胸部容易下贅?biāo)曝毴鯛睢Ｈ舳苏藙荩绨驘o力向后方伸張，則胸部自然挺出。姿勢的不良對人的影響是非常大的。