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肘外側(cè)夜間痛

肘外側(cè)夜間痛怎么預(yù)防治療

  1. 全身調(diào)整:

  良好的睡眠,身體得到足夠休息。

  飲食:健康飲食,減少鈉鹽攝入。

  學(xué)習(xí)一些輕松呼吸法,緩解壓力。

  全身的鍛煉,提高整個(gè)身體狀態(tài)。

  2. 工作姿勢(shì):正確的使用電腦姿勢(shì)。

  3. 頸及前臂肌群的鍛煉:可作練功十八法醫(yī)療保健操,前六節(jié),加上前臂伸 展運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)上肢及頸臂肌群的彈性。

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