預防：服用口含片

　　假使喉嚨痛是由病毒感染引起的，則抗生素無(wú)用武之地。但含酚的口含片或許有些療效。酚可以殺死表層的病菌，因此有助于控制入侵者，直到體內的抵抗力形成。同時(shí)，酚的輕微..作用，可麻痹神經(jīng)末梢，使喉嚨不覺(jué)得癢痛。口含片的劑量不一，購買(mǎi)及使用時(shí)，應參照說(shuō)明。

　　使用噴液

　　同樣地，使用含酚的喉嚨噴液，也能緩和不適。然而其效果較不持久。

　　服用鋅口含片

　　鋅口含片能幫助由感冒引起的喉嚨痛。"我們給受試者1片葡萄糖酸鋅(23毫克)，每2小時(shí)服用一次。并請他們含在口中慢慢溶解，而不是用吞的。結果，不僅喉嚨痛獲得緩解，其他的感冒癥狀亦然。"達維斯博士說(shuō)。 但他警告，勿連續使用如此高劑量鋅達七天以上，以免干擾體內其他礦物質(zhì)。如果你不喜歡鋅的味道，不妨選用含鋅的口含片即可。

　　洗鹽水或其他溶液

　　若你吞咽時(shí)，會(huì )發(fā)生喉嚨痛，則疼痛的位置一定不致于太深， 可以漱鹽水或其他溶液來(lái)治療。但注意，假使你的聲音嘶啞或有咳嗽，則疼痛的部位比較深。這時(shí)，漱鹽水無(wú)濟于事。

　　①鹽水 將1茶匙食用鹽加入1品脫(約0.5公升)的溫水。這差不多接近生理食鹽水的濃度，因此你會(huì )覺(jué)得很溫和。每小時(shí)漱一次，勿吞咽這鹽水(假使你擔心鈉的攝取量過(guò)高)。

　　②洋甘菊茶(chamomile) 將1荼匙干燥的洋甘菊粉泡入1杯熱水中。過(guò)濾。待微溫后使用。

　　③檸檬汁 在1大杯溫水中擠入數滴檸檬汁。

　　④威士忌 在1大杯溫水中加入一湯匙威士忌酒。以此液體漱喉嚨，有助于麻痹喉嚨痛。

　　增加室內的濕度

　　有時(shí)，睡醒的喉嚨痛是由于張著(zhù)口睡覺(jué)。正常情況下，空氣先在鼻腔內被濕潤，然后才進(jìn)入喉嚨及肺。但用嘴巴呼吸，則略過(guò)這個(gè)程序，使喉嚨焦干、不舒服。專(zhuān)家建議在臥房使用濕氣機，以提高周?chē)h(huán)境的濕度。

　　打通鼻塞

　　假使鼻塞是使你用嘴巴呼吸的部分原因，應設法使鼻子恢復通暢。可使用去充血劑的鼻腔噴液(例如Afrin)。但勿持續用兩天以上。并應依照說(shuō)明使用，以免上癮。

　　服用止痛藥

　　大部分人的喉嚨痛不至于像身體其他部位的疼痛，因此服用阿司匹林acetaminophen或ibuprofen即足以消減不適。(未滿(mǎn)21歲者，不宜服用阿司匹林，以免引起雷氏癥侯群(Reye’ssyn。 dlome)，這是一種致命性的神經(jīng)疾病。)

　　增加水分的攝取

　　多喝水及其他飲料可滋潤干燥的喉嚨組織。但有些飲料應避免：濃稠的乳品飲料容易使喉嚨的黏液增多，進(jìn)一步刺激組織;柳橙汁可能刺激已發(fā)炎的喉嚨;含咖啡因的飲料有利尿作用，使體內流失水分。

　　敷喉嚨

　　以洋甘菊(chamomile)濕敷喉嚨，可緩解不適。將1湯匙的干洋甘菊花加入1--2杯的沸水中。浸泡5分鐘后，過(guò)濾。將干凈的毛巾浸入此溶液，擰掉多余的溶液，直接敷在患部，直到毛巾冷卻。 必要時(shí)可重復。

　　服用蒜油膠囊

　　"大蒜是最佳的天然抗生素及殺菌劑。"一天服用六次蒜油膠囊。若有反效果，應停止使用。

　　服用維他命C

　　維他命C有助于強化組織，以對抗引起喉痛的病菌。一天服用60毫克。

　　更換牙刷

　　牙刷上所聚集的細菌及刷牙時(shí)的牙跟受傷，皆可能使細菌侵 人體內組織。 "當你一感到不舒服，應立即丟棄牙刷。通常，這足以制止牙刷 上的細菌侵入。假使，你還是生病了，應在病況逐漸復原時(shí)，再換一 次牙刷，以免再度感染。"葛拉斯醫師說(shuō)。 就預防的觀(guān)點(diǎn)，專(zhuān)家建議每個(gè)月?lián)Q一次牙刷，并將牙刷存放在干燥處。

　　墊高床頭

　　睡醒發(fā)生喉嚨痛的另一個(gè)原因(除了張口睡覺(jué)外)是，睡覺(jué)期間胃酸逆流至喉嚨。胃酸對脆弱的喉嚨組織是相當刺激的。不妨用磚塊將床頭的底部墊高10一一15公分，使睡覺(jué)時(shí)，頭的位置高過(guò)腳。不要僅用枕頭墊高頭頸部，這樣可能使身體彎曲，反而增加食 道的壓力，使問(wèn)題更嚴重。另外，睡前1一一2小時(shí)內，勿吃東西及喝飲料。