堅持正確的刷牙方法，能刷除牙菌斑，同時(shí)還可對牙齦進(jìn)行按摩。健康人一般每天飯后3分鐘刷牙 1～2次，但對牙齦或牙周疾病的人應強調早晚刷牙，午飯后也要增加一次，每次刷2-3分鐘。正確的刷牙方法是短橫刷法和豎轉動(dòng)法。　　短橫刷法(又稱(chēng)水平顫動(dòng)法)　　人們習慣的橫刷法是長(cháng)的拉鋸動(dòng)作，這種橫刷法如果加上硬毛牙刷就會(huì )給牙周帶來(lái)?yè)p害(刷毛損傷牙齦邊緣，牙齦煺縮，根頸部楔狀缺損等)。短橫刷法用短顫的橫刷動(dòng)作最能潔凈菌斑，故又稱(chēng)為溝內刷牙法。置刷毛毛尖與牙齒牙齦面成45°角而輕度加壓，刷毛頂端部分進(jìn)入齦溝，而部分在溝外，然后作前后向顫動(dòng)6～8次，顫動(dòng)時(shí)刷毛移動(dòng)僅為1mm。刷上下前牙的舌腭面時(shí)，如牙弓狹窄，可將牙刷頭豎起作短橫刷顫動(dòng)。同時(shí)還應拉刷后牙咬牙合面，清潔牙合面的窩溝點(diǎn)隙。　　豎轉動(dòng)法　　能有效地去除菌斑及軟垢，且能刺激牙齦角化，維護牙齦外形的正常。可供選用的牙刷面較廣，硬毛、中硬毛牙刷均可，但老年人、兒童或牙周病手術(shù)后應選用中硬或軟毛牙刷。刷唇頰面和后牙舌腭面的動(dòng)作是將刷毛與牙的長(cháng)軸平行，貼向牙面，刷毛指向齦緣，加壓扭轉牙刷，使刷毛與長(cháng)軸成45°角，轉動(dòng)牙刷，即刷上牙時(shí)刷毛順著(zhù)牙間隙向下刷，刷下牙時(shí)從下往刷。注意動(dòng)作稍慢一些，帶一點(diǎn)震顫，同一部位要反復5～6次。刷前牙舌腭面用上述相同的轉動(dòng)動(dòng)作，牙弓狹窄者可將牙刷垂直，部分毛束壓在牙齦上，順著(zhù)牙間隙向冠方拉刷，同時(shí)拉刷后牙的咬牙合面。　　牙膏由于含有磨擦劑和潔凈劑，它們能中防齲、消炎、止血、防酸、止痛、抑制牙石、減輕口臭，所以刷牙時(shí)使用牙膏可增強潔凈牙齒