進(jìn)入冬季，體重增加、高血壓病發(fā)的高峰期，為了保持健康的身體，運動(dòng)成為了不可或缺的選擇。而有氧運動(dòng)是冬季最佳的健身方式，它可以加速熱量的消耗、可以促進(jìn)血液循環(huán)。

那么，牛皮癬患者在冬季應不應當運動(dòng)呢?運動(dòng)時(shí)需注意些什么?

牛皮癬患者冬季宜運動(dòng)

運動(dòng)可以增強體質(zhì)，提高機體的抗病能力，減少感冒和其他上呼吸道感染的幾率，相對也就減少了誘發(fā)牛皮癬一些因素。當然，戶(hù)外運動(dòng)可接觸戶(hù)外紫外線(xiàn)，加強血液循環(huán)，對于皮膚排毒和皮膚保濕都很有利。還能調理心情，好的心情對病情的康復也很重要。

首選有氧運動(dòng)

由于冬季寒冷，運動(dòng)自身消耗大，出汗少，運動(dòng)者需要增加運動(dòng)強度，因此動(dòng)作幅度小、熱量消耗大的有氧運動(dòng)最佳。

爆發(fā)性強的無(wú)氧運動(dòng)則不太適宜，寒冷氣候下可能會(huì )引發(fā)身體不適。中年牛皮癬患者可選擇步行、慢跑、爬樓梯等低強度的有氧運動(dòng)。由于中年人的身體狀況處于下降的趨勢，所以更不能因為工作而放棄了運動(dòng)。

對于老年牛皮癬患者來(lái)說(shuō)，冬季心血管疾病高發(fā)，鍛煉一定要掌握“度”。最好選擇太陽(yáng)出來(lái)或比較暖和的時(shí)候出門(mén)，如果運動(dòng)量大出汗了，應解開(kāi)衣扣慢慢降溫。運動(dòng)后，人體耗氧增加，心臟供血需求也要增加，老年人因血管狹窄或動(dòng)脈硬化，導致血液供應減少，也會(huì )增加發(fā)病危險，所以冬季老年人運動(dòng)要適量

對于各個(gè)年齡段的人而言，步行是最簡(jiǎn)單、最方便的一種有氧運動(dòng)。可以帶上一款輕便小巧的計步器陪你一起運動(dòng)，讓它陪你堅持日行萬(wàn)步。

冬季運動(dòng)應該注意保暖防凍

進(jìn)入冬季戶(hù)外氣溫低，而寒冷空氣會(huì )加重牛皮癬患者病情，因此患者在戶(hù)外運動(dòng)時(shí)宜多穿衣，待做好預備活動(dòng)，身體暖和了，再脫去厚重的衣褲進(jìn)行鍛煉。鍛煉完以后則要及時(shí)穿好衣褲，注意保溫。

冬季戶(hù)外鍛煉扭傷要避免

此外，運動(dòng)不當很容易發(fā)生運動(dòng)拉傷、扭傷，冬季由于天氣寒冷，手腳活動(dòng)不便，更容易發(fā)生這種情況。扭傷發(fā)生后可能誘發(fā)韌帶斷裂、半月板碾壓老化等其他疾病，千萬(wàn)不能掉以輕心。如果已經(jīng)出現牛皮癬關(guān)節炎癥狀，患者應在醫生指導下運動(dòng)，運動(dòng)時(shí)要重視關(guān)節保護，避免扭傷的可能性。

醫院專(zhuān)家提醒：適當的體育鍛煉增強機體免疫力，而過(guò)度地鍛煉會(huì )降低人體的免疫力；耐力緩釋型運動(dòng)更適合牛皮癬患者，盡量避免短期爆發(fā)型鍛煉項目。多做一些輕運動(dòng)，相信對輔助治療牛皮癬有很大的幫助。