成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 銀屑病頻道 > 護(hù)理 > 預(yù)防 > 銀屑病患者要如何才能擁有好眠

銀屑病患者要如何才能擁有好眠

2019-10-15 來源:運(yùn)城夏敏牛皮癬專科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:睡前盡量不做任何動腦的活動,不談?wù)撟屓伺d奮的事情??梢赃m當(dāng)做點(diǎn)輕柔活動,比如瑜伽動作,或床上體操,讓大腦放松下來。

長期嚴(yán)重失眠的人,嚴(yán)重影響到第二天生活質(zhì)量。銀屑病患者更甚,則會加重牛皮癬病情,影響治療效果。而要讓自己睡好覺,僅僅靠喝杯牛奶、喝點(diǎn)酸棗仁湯,恐怕是難以解決的。所以,在日常生活中多多注意,善于調(diào)理,擁有好眠就容易的多。

那么,銀屑病患者如何才能擁有好眠呢?

1、不妨在窗簾上加個遮光層,關(guān)掉所有帶亮光的電器,讓臥室徹底黑暗?;蛩X的時候戴上眼罩,蒙上深色的布,都能有效促進(jìn)入睡并提高睡眠質(zhì)量。

2、臥室的溫度不要太高,被子溫暖即可,不要過熱。理想的睡眠溫度是17℃~21℃,據(jù)報道,美國總統(tǒng)臥房的空調(diào)溫度就是17℃。現(xiàn)在很多供暖地區(qū)冬天室內(nèi)溫度達(dá)到23℃甚至更高,既不環(huán)保,又不健康。

3、臥室里盡量不放電器,不看電視,減少電磁干擾。

4、睡前盡量不做任何動腦的活動,不談?wù)撟屓伺d奮的事情??梢赃m當(dāng)做點(diǎn)輕柔活動,比如瑜伽動作,或床上體操,讓大腦放松下來。

5、睡前半小時不吃東西,少喝水,睡前去衛(wèi)生間,避免起夜的干擾。

6、下午5點(diǎn)后不喝咖啡、茶和可樂,晚上不吃巧克力。

7、睡前洗個熱水澡,或者用熱水泡腳,可以讓身體和大腦放松。

8、睡前半小時把所有第二天要帶的東西、要做的事情都準(zhǔn)備好,怕忘的事情寫在紙上。女性次日穿的衣服也提前想好,避免躺下之后又想起什么而緊張。

9、經(jīng)常鍛煉身體,運(yùn)動是治療失眠的有效辦法。

10、學(xué)會放松,常做深呼吸和腹式呼吸。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
湟中县| 陕西省| 克山县| 龙江县| 石棉县| 仙游县| 常熟市| 白朗县| 甘肃省| 霍城县| 焦作市| 六盘水市| 南涧| 崇义县| 松潘县| 苏尼特右旗| 聂拉木县| 济阳县| 深水埗区| 广平县| 鄂托克前旗| 曲沃县| 长白| 新宁县| 佛坪县| 上虞市| 武安市| 攀枝花市| 永川市| 手机| 孟连| 孟津县| 巴中市| 蚌埠市| 张家界市| 静海县| 库伦旗| 平乡县| 左贡县| 新龙县| 三门峡市|