假期，不少孩子愿意宅在家里，出現長(cháng)時(shí)間看書(shū)、看電視、看手機、玩游戲等無(wú)節制用眼的情況，再加上作息時(shí)間和飲食不規律等不良生活習慣的養成，每逢假期結束，往往容易出現孩子視力下降的情況。因此，在假期中，家長(cháng)們一定注意保護好孩子的眼睛！

為什么會(huì )導致孩子近視？

當外界光線(xiàn)經(jīng)過(guò)眼球的屈光系統聚焦在視網(wǎng)膜之前時(shí)，就會(huì )導致患者難以看清遠處的物體，即為“近視”。近視不僅會(huì )引起視力的下降，還會(huì )使眼睛容易感到干澀和疲勞，從而嚴重影響孩子的學(xué)習與生活質(zhì)量。

當孩子視力出現下降時(shí)，會(huì )不由自主的瞇著(zhù)眼睛看東西，此時(shí)家長(cháng)要有所察覺(jué)，盡快帶孩子檢查視力。

預防孩子近視有什么好辦法？

01、遠離電子產(chǎn)品

對于電子產(chǎn)品，家長(cháng)要先言傳身教，起到示范帶頭作用，減少對電子產(chǎn)品的依賴(lài)，這樣才可能讓孩子形成良好的用眼習慣，擺脫電子產(chǎn)品的誘惑。

02、合理安排假期作業(yè)

雖然處于放假階段，但是學(xué)校會(huì )布置作業(yè)，許多孩子選擇在假期的尾聲一次性補完作業(yè)，這樣是不科學(xué)的，對眼睛傷害很大。建議作業(yè)還是按時(shí)定量的完成，且能在白天做，盡量不要在晚上做。

03、減少近距離用眼時(shí)間

閱讀和寫(xiě)字的時(shí)間不要太長(cháng)，一般40分鐘左右應停下來(lái)休息10分鐘，往遠處眺望或活動(dòng)一下再看。在各項學(xué)習之間休息的時(shí)間，建議望遠（看5米之外的物體）。

04、掌握正確的學(xué)習姿勢

注意寫(xiě)字的姿勢，眼與書(shū)本的距離要保持33厘米，身體和課桌之間保持1個(gè)拳頭的距離，提筆時(shí)手和筆尖要保持3.3厘米的距離。不要在陽(yáng)光直射下或暗處看書(shū)；不要躺著(zhù)、趴著(zhù)或走動(dòng)、乘車(chē)時(shí)看書(shū)。

05、保持足量的戶(hù)外運動(dòng)

越來(lái)越多的研究和證據表明，每天2小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng)可以有效預防近視的發(fā)生。科學(xué)研究指出陽(yáng)光的照射可以刺激多巴胺的分泌，而多巴胺在防控近視上有相當積極的作用。研究認為，間歇暴露在戶(hù)外的近視預防效果是優(yōu)于連續2小時(shí)戶(hù)外暴露的。所以，孩子可以增加戶(hù)外活動(dòng)的頻率，避免整天在家里不出門(mén)。