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關(guān)于眼睛喜歡的9件事 趕快學(xué)起來

2019-05-27 來源:護(hù)眼好視力  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:研究發(fā)現(xiàn),眼睛長期接觸紫外線會使白內(nèi)障等眼病發(fā)病率增加。建議大晴天出門時要戴上墨鏡,這樣可以過濾部分紫外線,保護(hù)我們的眼睛。

我們的雙眼十分嬌弱,輕微的擦碰就會受傷。幸運(yùn)的是,雙眼的保養(yǎng)卻十分簡單,有時只需要眨眼的一瞬間就足夠了。一起來看看眼睛愛做的9件事。

01、離屏幕至少40厘米

手機(jī)、平板電腦等,無不傷害眼睛,時間長了會導(dǎo)致眼疲勞。建議眼睛與屏幕至少保持一臂長的距離(約40厘米),如果看不清文字,不妨放大字號。

02、每3秒鐘眨下眼

眨眼是保持眼睛濕潤最簡單的方式,每3-4秒眨一下即可,看書、看屏幕時更要多眨眼。日常可采取“20-20-20-20原則”,即每隔20分鐘,連續(xù)眨眼20下,眼睛離開屏幕20秒,望向20英尺(約6米)遠(yuǎn)的地方,放松雙眼。

03、大晴天出門戴墨鏡

研究發(fā)現(xiàn),眼睛長期接觸紫外線會使白內(nèi)障等眼病發(fā)病率增加。建議大晴天出門時要戴上墨鏡,這樣可以過濾部分紫外線,保護(hù)我們的眼睛。

04、茶水熏眼

喝茶的同時,不妨用茶水的蒸汽熏熏眼,可以改善眼部干澀的癥狀。不過也要注意不要被水蒸氣燙傷眼睛。

05、多吃深綠色蔬菜

胡蘿卜等食物富含β胡蘿卜素,可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,有益眼睛健康。此外,研究人員發(fā)現(xiàn),真正有益眼睛健康的營養(yǎng)明星是葉黃素和玉米黃素。深綠色多葉蔬菜、西蘭花、西葫蘆、豌豆等都富含這兩種營養(yǎng)素。

06、給眼睛按摩

長時間盯著電腦、手機(jī)顯示屏,會令眼肌疲勞,導(dǎo)致眼部血流不暢,出現(xiàn)視物模煳等癥狀。應(yīng)該注意適時休息,同時每隔30分鐘做一些眼部按摩,可以明目解乏,讓你“眼前一亮”。

07、常戴護(hù)目鏡

使用電鋸、電鉆等電動器具的時候,應(yīng)該戴好護(hù)目鏡,防止眼部受到意外的傷害。

08、每周給眼睛放一天假

戴隱形眼鏡的人至少每周換成框架眼鏡一次;不要戴隱形眼鏡睡覺;接觸隱形眼鏡前應(yīng)徹底洗手;隱形眼鏡護(hù)理液應(yīng)經(jīng)常更換。

09、40歲后每年查次眼睛

年過40歲,即使不近視或遠(yuǎn)視,也應(yīng)每年檢查一次眼睛。若出現(xiàn)眼睛疼痛、紅腫或視力逐步下降,更應(yīng)該及時看診。家人有青光眼或糖尿病病史等遺傳性眼病風(fēng)險因素的人,更應(yīng)警惕眼部變化。

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