花花綠綠的糖果

甜蜜的巧克力

清涼的冰激凌

每一樣甜食

都對孩子有著(zhù)無(wú)窮的誘惑

“吃糖傷牙”

這可能是大部分父母

用來(lái)拒絕孩子的一個(gè)理由

但你知道吃糖過(guò)多的其他害處嗎？

才3歲，就戴上了眼鏡

家住武漢漢口的女孩盼盼（化名）3歲時(shí)看東西就瞇著(zhù)眼睛。父母帶著(zhù)她到武漢愛(ài)爾眼科醫院檢查，發(fā)現是近視，從那時(shí)起就戴起了眼鏡。

兩年過(guò)去了，誰(shuí)知盼盼近視的度數又漲了！前天媽媽帶盼盼去醫院復查，發(fā)現現在5歲的她近視就有300度了。

還沒(méi)開(kāi)始上學(xué)，就已經(jīng)近視300度了，真是讓人痛心！

近視的重要原因竟然是它

據盼盼的父母說(shuō)，盼盼從小就很愛(ài)吃甜食，每天零食不斷。

除了看電視、玩IPAD時(shí)間太長(cháng)，缺少戶(hù)外活動(dòng)之外，專(zhuān)家提醒，孩子近視還有一個(gè)重要原因就是攝入糖分太多。

醫生發(fā)現，大多數近視眼兒童患者均有不同程度的缺鈣，鈣是眼部組織的保護器，具有保持眼肌的正常生理及鞏膜的牢固性和彈性。人如果長(cháng)期食用甜食，會(huì )導致大量鈣從體內流失。體內缺鈣，不僅會(huì )造成視網(wǎng)膜的彈力減退，晶狀體內壓力上升，眼球前后徑拉長(cháng)，還會(huì )造成角膜睫狀肌發(fā)生退行性病變，使眼球壁彈力減退而發(fā)展成為近視。

同時(shí)，過(guò)多食用甜食，導致血糖升高，血漿滲透壓上升，房水和晶狀體的滲透壓也隨之升高，一旦引起晶狀體凸度和屈光度增加，就會(huì )加重近視，使得近視度數直線(xiàn)上升。

代謝糖分還需要大量維生素B1，如果缺乏維生素B1就會(huì )出現眼睛干澀、視力模糊、易疲勞等癥狀，甚至引發(fā)視神經(jīng)炎。

醫生提醒

孩子近視是每個(gè)家長(cháng)的痛，所以保護視力是刻不容緩的事。

醫生提醒，一般來(lái)說(shuō)，每天攝入的糖量不能超過(guò)每千克體重的0.5%。如果孩子的體重約為10千克的話(huà)，那么他每天的糖分攝入量不應超過(guò)5克。

家長(cháng)要時(shí)刻關(guān)注孩子的眼部發(fā)展狀況，定期帶孩子到醫院進(jìn)行眼部健康檢查，建立屈光發(fā)育檔案，及時(shí)預防近視的發(fā)生。同時(shí)，也要監督孩子的用眼習慣和近距離用眼時(shí)間，避免睫狀肌過(guò)度疲勞、調節能力減弱引發(fā)的近視。也可以多帶孩子到戶(hù)外走走，可以有效預防近視的發(fā)生。

吃太多糖有什么其他危害？

1、內分泌系統疾病

糖果或者甜食都含有大量的糖分，熱量也高，吃太多易導致肥胖。發(fā)胖后，還可能引起心血管方面的疾病。

過(guò)量甜食還會(huì )增加胰腺的負擔。人體在高血糖的環(huán)境中時(shí)間長(cháng)了，這會(huì )打亂體內原本均衡的內環(huán)境，血糖分泌過(guò)多，有發(fā)生糖尿病的危險。尤其有糖尿病家族史的孩子，更要注意少吃糖、多運動(dòng)。

2、營(yíng)養不良

糖果、甜食熱量不是很高嗎？怎么還會(huì )營(yíng)養不良？其實(shí)，熱量高和有營(yíng)養完全不是一回事！因為糖只能供給熱量，而無(wú)其他營(yíng)養素價(jià)值。每天吃糖多時(shí)，吃其他營(yíng)養素勢必減少，導致體內蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)均缺乏，極易造成營(yíng)養不均衡。

有些孩子糖吃多了就不想吃飯，如果不慎換上齲齒，咀嚼食物時(shí)產(chǎn)生疼痛也會(huì )影響孩子的食欲，日子一長(cháng)，會(huì )導致?tīng)I養缺乏，影響孩子的生長(cháng)發(fā)育。

3、性格孤僻

有些孩子不但性格古怪，而且好動(dòng)，注意力不集中，學(xué)習成績(jì)也不好。有調查研究發(fā)現，出現類(lèi)似癥狀的孩子有相當一部分是與過(guò)量攝入甜食有關(guān)。

從醫學(xué)的角度分析，如果體內糖分過(guò)多，丙酮酸和乳酸等代謝物就會(huì )明顯增多，這時(shí)就需要消耗大量的維生素B1來(lái)加速這些代謝產(chǎn)物的排泄，而維生素B1在體內是不能自然合成的，全賴(lài)于從食物中攝取，但偏食的兒童卻難以攝取更多的含有維生素B1的食物。當體內維生素B1缺乏時(shí)，糖類(lèi)代謝物丙酮酸等就會(huì )在腦中大量蓄積，同時(shí)造成兒童性格的異常。

4、降低免疫力、影響睡眠

最近的一項研究發(fā)現，甜食會(huì )降低人體的免疫力。在正常情況下，人體血液中的一個(gè)白血球的平均吞噬病菌的能力為14，吃了一個(gè)甜點(diǎn)后會(huì )變成10，吃了一塊含糖的點(diǎn)心后，會(huì )變成5，吃了一塊奶油巧克力后會(huì )變成2。可見(jiàn)，甜食對免疫力是有一定影響的。

此外，吃過(guò)多的甜食對睡眠也有不良的影響。研究人員曾對1000例睡眠障礙者進(jìn)行調查，發(fā)現87%以上的人愛(ài)吃甜食。

如何讓孩子少吃甜食？

◎把糖果、甜食藏起來(lái)

不要把放甜食的罐子、瓶子等放在孩子一眼就能看到、或者他能夠夠得著(zhù)的地方。

◎不要在飯前飯后及睡前吃甜食

飯前吃甜食容易降低孩子的食欲，飯后吃甜食會(huì )增加熱量的吸收，而睡覺(jué)前吃甜食則容易讓孩子得牙病。

◎采用替代品，逐漸減少糖食量

可以尋找一些健康的甜食來(lái)替代巧克力、糖果和蛋糕這類(lèi)高熱量的甜食，比如純果汁、葡萄干等，慢慢沖淡味道，逐漸減少給孩子糖食的量。

◎從小控制

從嬰兒開(kāi)始，就要控制孩子從飲食中攝取的糖分的量。一般來(lái)說(shuō)，每天攝入的糖量不能超過(guò)每千克體重的0.5克。也就是說(shuō)，如果孩子的體重為10千克的話(huà)，那么他每天的糖分攝入量不應超過(guò)5克，相當于市面銷(xiāo)售的塊糖1個(gè)半。