隨著(zhù)科技不斷的進(jìn)步和發(fā)展，手機從最開(kāi)始只能進(jìn)行通話(huà)和短信，到現如今融合了多樣化的功能，全面的改善了人們的生活習慣。在手機越來(lái)越重要的今天，你，還離得開(kāi)它嗎？

手機不僅緊密的聯(lián)系著(zhù)生活和工作，還能解決衣食住行的問(wèn)題。手機承載了太多的功能，大家對它的依賴(lài)性也不斷上升。經(jīng)常可以看到在路上，地鐵上，朋友聚會(huì )時(shí)，大家都喜歡低頭看手機而時(shí)常忽略身邊的人事物。這個(gè)現象，我們稱(chēng)之為“低頭族”，隨著(zhù)低頭族的出現，各類(lèi)安全、健康隱患日益增多，因此呼吁大家“請抬起頭來(lái)，保護好您的眼睛！”

“低頭族”對眼睛造成的傷害是顯而易見(jiàn)的！

1.長(cháng)時(shí)間刷手機，目不轉睛盯著(zhù)手機屏幕，會(huì )使淚液蒸發(fā)增多，引發(fā)干眼癥，對健康極為不利。

2.過(guò)度用眼和環(huán)境光線(xiàn)不足，還會(huì )造成白內障、近視、散光、視網(wǎng)膜病變，甚至可能引發(fā)黃斑部水腫，導致眼睛永久傷害，且長(cháng)時(shí)間低頭使用下有可能引起自律神經(jīng)失調，造成失眠狀況，久了影響腦神經(jīng)。

3.心理層面變的不善于面對面與人相處，手機分離焦慮癥、網(wǎng)路資訊急迫的想知道最新?tīng)顟B(tài)、幼兒感覺(jué)統合失衡、注意力不集中、影響3D和2D空間感的協(xié)調性。

4.在動(dòng)蕩的環(huán)境中看屏幕對眼睛的傷害很大，而且在注視手機時(shí)眨眼的頻率降低，這樣視力就會(huì )慢慢下降，尤其是在晚上，我們的瞳孔處于放大的狀態(tài)，手機成了發(fā)光體，不斷變化的彩色的光和屏幕，視覺(jué)刺激就會(huì )很強烈，這樣長(cháng)時(shí)間的看手機屏幕就會(huì )疲勞，導致干眼癥等等的不適，近距離看手機使眼睛產(chǎn)生調節，更容易引發(fā)近視。

經(jīng)常玩游戲、看視頻、看電子書(shū)的人群，患近視、干眼癥的人數可達到45.3%。而青少年視力發(fā)育不成熟，自我約束能力較差，長(cháng)期接觸這些視頻設備，還會(huì )出現頭痛、頸部酸痛、頸椎病、惡心、渾身酸痛等。學(xué)生本身學(xué)習任務(wù)繁重，如果再不注意讓眼睛休息，過(guò)度看電視或電腦，很容易導致視頻終端綜合征。

如何應對“低頭族”影響視力？

1.手機低頭族好將手機亮度調節到感覺(jué)較舒適的程度，比如調節至相對弱一些的背景光。除了亮度之外，使用手機的距離和持續時(shí)間也要控制。使用手機，距離最好保持在40～60厘米左右，這是比較合適的閱讀距離。同時(shí)，要抽空進(jìn)行交替望遠望近的鍛煉。如果長(cháng)時(shí)間眼睛不舒服，要及時(shí)到專(zhuān)業(yè)眼科醫院治療，避免引發(fā)更嚴重的眼疾。

2.如果在特續看近的時(shí)候出現眼睛干澀、酸脹痛、視物模糊等視覺(jué)疲勞癥狀，要立即停止看近，可以眺望遠處或閉眼休息，可以做眼保健操，還可以用濕熱毛巾熱敷雙眼來(lái)緩解視覺(jué)疲勞。盡量少看手機，多休息。在盯著(zhù)手機一段時(shí)間后，可以眺望遠處綠色放松眼睛壓力，休息一段時(shí)間后再接著(zhù)使用手機。

3.眼保健操是針對造成近視眼的原理，運用醫學(xué)中的推拿、穴位按摩等方法，綜合而成的預防近視眼的措施。眼保健操的穴位按摩，就是起到排除障礙的作用，使經(jīng)絡(luò )疏通，屬于物理療法。這種微弱的穴位按摩刺激，可以通過(guò)神經(jīng)的反射，加強整體組織的新陳代謝，改善和增進(jìn)血液循環(huán)，消除和調節眼部緊張，恢復人體的生理機能，從而起到預防近視眼的作用。

在享受手機和便捷的網(wǎng)絡(luò )帶來(lái)全新感受的同時(shí)，往往會(huì )忽略掉對自己眼睛的保護，如果不能合理的安排看手機的時(shí)間，眼睛就有可能受到傷害從而演變成近視，尤其青少年的眼球還在發(fā)育，如果不能好好地保護好自己的眼睛，過(guò)度使用手機的話(huà)，造成近視的幾率就會(huì )大幅提升。