近視已經(jīng)成為我國的“國病”,今年發(fā)布的《國民視覺(jué)健康》白皮書(shū)顯示,我國5歲以上人群中,每3個(gè)人就有1個(gè)人是近視。預計到2020年,我國5歲以上人口的近視發(fā)病率將增長(cháng)到50.86%至51.36%。

值得注意的是,我國近視眼的患病呈現低齡化趨勢。兒童青少年中,近視的患病率隨年齡增長(cháng)而快速上升,6至15歲的平均近視率達到46.64%,這一現象在經(jīng)濟發(fā)達地區更嚴重。近視的早發(fā)、高發(fā)與學(xué)生用眼負擔加劇密切相關(guān)。“小升初”、“初升高”這兩個(gè)階段是屈光不正患病率快速上升的階段。

此外,不良的用眼習慣與用眼環(huán)境對近視的發(fā)病幾率有很大影響。近距離用眼負荷會(huì )誘發(fā)近視;學(xué)習壓力加劇、電子屏幕的普及化和戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間減少可能是導致近視高發(fā)且快速低齡化的最關(guān)鍵因素。

所有的原因總結起來(lái)就是一個(gè)字“懶”，眼睛缺少運動(dòng)。

大部分人都應該知道人如果不運動(dòng)，身體素質(zhì)就會(huì )下降，跑步不能及遠。至于如何做運動(dòng)？打球、跑步、瑜伽，太多的方法了。專(zhuān)業(yè)的一點(diǎn)的可以去健身房，有各種專(zhuān)業(yè)的建議。

在座的各位可以問(wèn)下自己有多久沒(méi)有做過(guò)半小時(shí)以上的運動(dòng)了？

眼睛不運動(dòng)呢？那就是近視，視物不能及遠。這個(gè)可能知道的人很少。但是應該都可以理解和接受。

眼睛如何做運動(dòng)呢？今天從專(zhuān)業(yè)的度來(lái)給大家講解下眼睛如何做運動(dòng)。目前關(guān)于眼睛的運動(dòng)主要分為3類(lèi)：

一、眼睛的調節運動(dòng)

1、主要作用：增強我們的調節幅度，調節精細度，增強遠近視標切換時(shí)的適應能力等。

2、如做做：視覺(jué)訓練眼鏡，直線(xiàn)機，拉視距，戶(hù)外運動(dòng)等

二、眼球的轉動(dòng)

1、主要作用：增強雙眼的協(xié)調能力，增強遠近視標切換時(shí)的適應能力等

2、如何做：視野拓展、米字操等

三、瞳孔運動(dòng)

1、主要作用：增強我們的對暗環(huán)境的適應能力，增強明暗視標切換時(shí)的適應能力等

2、如何做：明暗室、明暗箱等

當然最最方便也不要錢(qián)的運動(dòng)就是戶(hù)外運動(dòng)，戶(hù)外看書(shū)玩電子游戲那可不算哦。缺點(diǎn)就是現在的人都很忙，難以堅持。