散光是一種眼睛屈光不正的表現(xiàn)，是由于角膜上的這些厚薄不勻或角膜的彎曲度不勻而使得角膜各子午線的屈折率不一致，使得經(jīng)過這些子午線的光線不能聚集于同一焦點(diǎn)，光線不能準(zhǔn)確地聚焦在視網(wǎng)膜上形成清晰的物像。眼睛散光是眼科的常見疾病，通常伴隨著近視或者遠(yuǎn)視而出現(xiàn)。散光可以是天生的，也可能是后天沒好好護(hù)理眼睛造成的。

那么，我們該如何做才能有效預(yù)防散光的發(fā)生呢?

1、注意飲食，特別是青少年，盡量別挑食，否則會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)結(jié)構(gòu)失衡，影響視力。我們應(yīng)該多吃含有胡蘿卜素類和鋅類的食物，以增強(qiáng)眼的抵抗力與調(diào)節(jié)作用。

2、看書的時(shí)候要注意燈光的搭配，不可以太暗也不可以太亮，太暗我們會(huì)看不清，太亮的燈光可能會(huì)刺傷我們的眼睛，也不能躺著看書。同時(shí)在閱讀和寫字的時(shí)候，要注意字體的大小，太小的字體我們需要花更多的精力去看，可能帶來眼壓增高。

3、注意用眼，長時(shí)間用眼以后，無論是看書還是看電子屏幕，我們都不應(yīng)該連續(xù)超過一小時(shí)，看了一小時(shí)以后，我們可以做一下眼保健操，對眼睛周邊的部位進(jìn)行按摩，已達(dá)舒緩眼壓之效。我們還可以眺望遠(yuǎn)處，多看一些綠色的植物等。

4、看電視等高科技的電子屏幕，我們要注意不要離屏幕太近。

5、要配近視或者遠(yuǎn)視眼鏡的人不應(yīng)該隨意檢查，要到正規(guī)的醫(yī)院驗(yàn)光，有散光的情況出現(xiàn)，還應(yīng)加上散光的度數(shù)，予以矯正。

6、我們不要隨便用手去揉眼睛，手上有大量的細(xì)菌，我們要避免眼疾的發(fā)生。