在昏暗的光線(xiàn)下用眼，會(huì )造成瞳孔長(cháng)時(shí)間散大，堵塞眼內液體循環(huán)流通，很容易導致青光眼的發(fā)生。此外，眼睛在黑暗中對比敏感度低，會(huì )引起眼睛的調節系統負擔加劇，進(jìn)一步還會(huì )導致近視加深。看手機時(shí)，最好調整手機屏幕的對比度，使亮度和色澤盡量柔和，這樣能對眼睛起到保護作用。

晚上經(jīng)常關(guān)燈看手機，對眼睛會(huì )有什么危害？

在黑暗的情況下，我們的眼睛看不清東西，此時(shí)如果需要用眼，是網(wǎng)民的神經(jīng)受刺激，瞳孔就會(huì )自動(dòng)放大，這樣就會(huì )造成眼內的液體循環(huán)堵塞，短時(shí)間可能會(huì )使視力下降，房水的堵塞會(huì )造成閉角型青光眼，時(shí)間一久會(huì )壓迫視網(wǎng)膜的神經(jīng)，嚴重的會(huì )導致失明。

黑暗中玩手機不僅給眼睛帶來(lái)傷害，還會(huì )造成生活中的不便。比如在黑暗中玩手機會(huì )過(guò)于依賴(lài)手機的燈光照明，顯然這樣的亮度是不夠的；又比如在黑暗中玩手機在突然沒(méi)電的時(shí)候眼睛是無(wú)法及時(shí)適應黑暗的程度并且由于在黑暗中對著(zhù)手機眼睛造成的不適更讓自己無(wú)法在黑暗中恢復過(guò)來(lái)。

那么要如何避免危害的發(fā)生呢？

1、如果真的想要在晚上玩手機，大家可以把臺燈打開(kāi)，把亮度調到適中的情況，沒(méi)要求達到我們寫(xiě)作業(yè)時(shí)的亮度。

2、手機和眼睛的距離也應該保持在半個(gè)手臂長(cháng)之外。

3、手機的屏幕亮度應該調到黑夜模式。很多人都沒(méi)這個(gè)習慣，白天和黑夜中的屏幕亮度是不會(huì )變的，但是屏幕太亮也會(huì )給刺激視覺(jué)神經(jīng)。手機一般都會(huì )有白天黑夜兩種模式，大家可以自由調試，這樣也是保護眼睛的重要小動(dòng)作哦！

4、最重要的是盡量不要躺著(zhù)玩手機，雖然舒服，可是長(cháng)期保持一種姿勢加上手握手機給手臂造成的壓迫感也會(huì )給手部帶來(lái)?yè)p傷。

40歲以上者不要關(guān)燈玩手機

那么，關(guān)燈趴著(zhù)玩手機，就一定就會(huì )誘發(fā)青光眼嗎？其實(shí)不是的！

眼壓和血壓一樣，是隨著(zhù)外部環(huán)境隨時(shí)波動(dòng)的，正常波動(dòng)范圍是：10mmHg—21mmHg之間，只要外部環(huán)境引起的眼壓波動(dòng)不超過(guò)8mmHg，那都是正常的。

事實(shí)上，正常的年輕人是不易得青光眼的。青光眼尤其與前房角狹窄有關(guān)，而正常年輕人的前房角空間比較深，所以不容易得，除非是有青光眼家族史。關(guān)燈玩手機，最需要當心的是40歲以上人群。到了這個(gè)年紀，眼球的晶狀體會(huì )逐漸變厚，晶狀體與瞳孔之間的房水途徑通道比較狹窄，房水不易通過(guò)，同樣環(huán)境下，低頭玩手機更容易誘發(fā)青光眼。

事實(shí)上，青光眼怕的并不是手機本身，而是黑暗環(huán)境。

在黑暗中，人的瞳孔會(huì )放大，加劇堵塞眼內房水的循環(huán)流通，引起眼壓升高；而手機屏幕本身能發(fā)光，再加上一般都拿得較近，產(chǎn)生的近反射反而能讓瞳孔縮小；許多患有青光眼的老年人，容易在光線(xiàn)昏暗的下午發(fā)病就是這個(gè)道理。

專(zhuān)家提醒，有青光眼家族史的人應定期到專(zhuān)業(yè)眼科醫院檢查，一旦發(fā)現有眼脹、頭痛感覺(jué)時(shí)須及時(shí)就診.