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屏幕族必看 這些都是眼睛給你的警報!

2018-08-30 來(lái)源:普瑞眼科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:相對來(lái)說(shuō),女性通常比男性更能眨眼,差不多是兩倍的次數。平均來(lái)說(shuō),人類(lèi)每分鐘眨眼12到15次。而專(zhuān)注于屏幕時(shí),眨眼的次數將減少到每分鐘4到5次。

現如今,人們每天除了睡覺(jué),基本上眼睛就一直盯著(zhù)各種電子屏幕:筆記本、臺式機、平板電腦和片刻不能離手的智能手機。我們在享受科技帶來(lái)便利的同時(shí),也承受了它們給眼睛帶來(lái)的負擔——電腦視覺(jué)綜合癥。

你知道嗎

如果你從事辦公室工作

每天要盯著(zhù)電腦屏幕至少7個(gè)小時(shí)

每周35小時(shí)

每年總計1820小時(shí)

電腦視覺(jué)綜合癥

整天盯著(zhù)電腦屏幕會(huì )給你的眼睛帶來(lái)一大堆的問(wèn)題,這就是通常所說(shuō)的“電腦視覺(jué)綜合癥”(CVS)。

CVS的癥狀包括

頭疼、肩部疼痛、視力模糊、眼干、眼刺激、眼疲勞、過(guò)度流淚。

普瑞溫馨提示:長(cháng)時(shí)間對著(zhù)電腦屏幕甚至會(huì )引起近視角膜瘢痕。

讓辦公環(huán)境更符合人體功效學(xué)

很多人的工作臺布置的不合理,這是導致CVS的主要誘因。事實(shí)上,其實(shí)這個(gè)問(wèn)題也是非常容易解決的。

放松!休息一下!

1午飯時(shí)去散步一下

2去打印機那里

3泡一杯茶

記住20-20-20法則

每20分鐘

把你的視線(xiàn)從屏幕上移開(kāi)盯著(zhù)20英尺(大約6米)外的物件

看20秒

顯示器亮度調到最佳

當不得不每天面對著(zhù)顯示器時(shí),讓你眼睛的肌肉得到適當的放松是很重要的。

1顯示器亮度應等于辦公室的亮度。

2閱讀時(shí),若屏幕是明顯的光源,則必須修改亮度設置。

3使用防眩濾光片降低屏幕的反光。

在調整顯示器的亮度時(shí),

和下面的圖片對比一下,

確保可以看出此圖中的20個(gè)色塊。

如果你不能區分出兩種色塊的話(huà),

請調節亮度,

直到顯示器可以分辨出每一個(gè)色塊。

眨眼

這看起來(lái)很容易做到,但是當你長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)屏幕后,你經(jīng)常會(huì )忘記眨眼。

眨眼可以讓你的眼睛

保持濕潤

不再感到干或者刺激

防止CVS的發(fā)生

你知道嗎?

相對來(lái)說(shuō),女性通常比男性更能眨眼,差不多是兩倍的次數。

平均來(lái)說(shuō),人類(lèi)每分鐘眨眼12到15次。

而專(zhuān)注于屏幕時(shí),眨眼的次數將減少到每分鐘4到5次。

吃得對也護眼

吃一些正確的食品,能夠讓你在遠離干眼癥的同時(shí),幫你擺脫黃斑變性和白內障

從生活點(diǎn)滴做起

1.眼睛與屏幕之間應保持50-70厘米的距離,最好采用下視20度的視角。

2.不要長(cháng)時(shí)間持續使用電腦,通常每1小時(shí)就需要休息10分鐘,在休息時(shí)間可進(jìn)行遠望或做眼保健操。

3。觀(guān)賞綠色植物有利于放松眼部肌肉,點(diǎn)眼藥水也能在一定程度上防止眼部干澀,保持眼睛濕潤。

4.在使用電腦時(shí)應多眨眼,以增加眼內潤滑劑和酶的分泌,保持嚴謹濕潤。

5。常洗臉可減小電腦輻射的傷害。

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