現如今,人們每天除了睡覺(jué),基本上眼睛就一直盯著(zhù)各種電子屏幕:筆記本、臺式機、平板電腦和片刻不能離手的智能手機。我們在享受科技帶來(lái)便利的同時(shí),也承受了它們給眼睛帶來(lái)的負擔——電腦視覺(jué)綜合癥。
你知道嗎
如果你從事辦公室工作
每天要盯著(zhù)電腦屏幕至少7個(gè)小時(shí)
每周35小時(shí)
每年總計1820小時(shí)
電腦視覺(jué)綜合癥
整天盯著(zhù)電腦屏幕會(huì )給你的眼睛帶來(lái)一大堆的問(wèn)題,這就是通常所說(shuō)的“電腦視覺(jué)綜合癥”(CVS)。
CVS的癥狀包括
頭疼、肩部疼痛、視力模糊、眼干、眼刺激、眼疲勞、過(guò)度流淚。
普瑞溫馨提示:長(cháng)時(shí)間對著(zhù)電腦屏幕甚至會(huì )引起近視或角膜瘢痕。
讓辦公環(huán)境更符合人體功效學(xué)
很多人的工作臺布置的不合理,這是導致CVS的主要誘因。事實(shí)上,其實(shí)這個(gè)問(wèn)題也是非常容易解決的。
放松!休息一下!
1午飯時(shí)去散步一下
2去打印機那里
3泡一杯茶
記住20-20-20法則
每20分鐘
把你的視線(xiàn)從屏幕上移開(kāi)盯著(zhù)20英尺(大約6米)外的物件
看20秒
顯示器亮度調到最佳
當不得不每天面對著(zhù)顯示器時(shí),讓你眼睛的肌肉得到適當的放松是很重要的。
1顯示器亮度應等于辦公室的亮度。
2閱讀時(shí),若屏幕是明顯的光源,則必須修改亮度設置。
3使用防眩濾光片降低屏幕的反光。
在調整顯示器的亮度時(shí),
和下面的圖片對比一下,
確保可以看出此圖中的20個(gè)色塊。
如果你不能區分出兩種色塊的話(huà),
請調節亮度,
直到顯示器可以分辨出每一個(gè)色塊。
眨眼
這看起來(lái)很容易做到,但是當你長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)屏幕后,你經(jīng)常會(huì )忘記眨眼。
眨眼可以讓你的眼睛
保持濕潤
不再感到干或者刺激
防止CVS的發(fā)生
你知道嗎?
相對來(lái)說(shuō),女性通常比男性更能眨眼,差不多是兩倍的次數。
平均來(lái)說(shuō),人類(lèi)每分鐘眨眼12到15次。
而專(zhuān)注于屏幕時(shí),眨眼的次數將減少到每分鐘4到5次。
吃得對也護眼
吃一些正確的食品,能夠讓你在遠離干眼癥的同時(shí),幫你擺脫黃斑變性和白內障。
從生活點(diǎn)滴做起
1.眼睛與屏幕之間應保持50-70厘米的距離,最好采用下視20度的視角。
2.不要長(cháng)時(shí)間持續使用電腦,通常每1小時(shí)就需要休息10分鐘,在休息時(shí)間可進(jìn)行遠望或做眼保健操。
3。觀(guān)賞綠色植物有利于放松眼部肌肉,點(diǎn)眼藥水也能在一定程度上防止眼部干澀,保持眼睛濕潤。
4.在使用電腦時(shí)應多眨眼,以增加眼內潤滑劑和酶的分泌,保持嚴謹濕潤。
5。常洗臉可減小電腦輻射的傷害。
減輕由于淚液分泌不足或暴露在風(fēng)沙、陽(yáng)光下、久視屏幕等原因所引起的眼部干澀、刺痛等不適癥狀,保護眼球免受刺激。
健客價(jià): ¥241. 需長(cháng)時(shí)間用眼的青少年、成年人、中老年人 2. 電腦、電視族,長(cháng)時(shí)間注視屏幕,眼睛容易干澀疲勞者 3. 預防視力衰退的中老年人 4. 在強光尤其是強烈陽(yáng)光環(huán)境下工作者 5. 用眼過(guò)度需加強眼睛保護者
健客價(jià): ¥238用于暫時(shí)緩解由于眼睛干澀引起的灼熱和刺痛癥狀。
健客價(jià): ¥33用于緩解變態(tài)反應性疾病的過(guò)敏癥狀,如:變應性鼻炎(包括眼睛的過(guò)敏癥狀)、蕁麻疹、血管神經(jīng)性水腫、接觸性皮炎、蟲(chóng)咬性皮炎等皮膚粘膜的過(guò)敏性疾病;用于減輕感冒時(shí)的過(guò)敏癥狀。
健客價(jià): ¥5減輕由于淚液分泌不足或暴露在風(fēng)沙、陽(yáng)光下、久視屏幕等原因所引起的眼部干澀、刺痛等不適癥狀,保護眼球免受刺激。
健客價(jià): ¥55用于緩解眼睛疲勞、結膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價(jià): ¥21用于治療慢性結膜炎、角膜損傷、結膜充血、預防眼病(游泳后塵埃吹進(jìn)或汗水流入眼睛),紫外線(xiàn)或受其它光線(xiàn)影響之眼炎,眼瞼炎;緩解因配戴隱形眼鏡引起的不適,眼睛疲勞,眼癢、眼朦朧等癥狀。
健客價(jià): ¥22干眼癥,眼睛疲勞,戴隱形眼鏡引起的不適癥狀和視物模糊(眼分泌物過(guò)多)
健客價(jià): ¥5減輕由于淚液分泌不足或暴露在風(fēng)沙、陽(yáng)光下、久視屏幕等原因所引起的眼部干澀、刺痛等不適癥狀,保護眼球免受刺激。
健客價(jià): ¥117用于 40 歲以上患有更年期綜合征的婦女,緩解和改善由于缺乏雌激素、孕激素、鈣和維生素而引起的癥狀: 1.潮熱出汗、煩躁失眠、骨質(zhì)疏松、肌肉關(guān)節疼痛。 2.皮膚干燥、搔癢、皺折、色素沉著(zhù)、老年斑出現、眼睛干澀。 3.心悸、胸悶氣短、高血脂、更年期冠心病、更年期血壓波動(dòng); 4.月經(jīng)紊亂、外陰搔癢、陰道炎、性交痛、性器官衰退等。 5. 也可以用于非惡性腫瘤行子宮、卵巢切除術(shù)后和其他原因引
健客價(jià): ¥96用于緩解眼睛疲勞、結膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價(jià): ¥7主要用于緩解因塵埃、感冒、過(guò)敏、揉眼、佩戴隱形眼鏡、游泳以及眼睛疲勞等引起的眼睛充血、瘙癢、灼熱感以及其他刺激癥狀。
健客價(jià): ¥25用于緩解眼睛疲勞、結膜充血及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價(jià): ¥10用于緩解眼睛疲勞、結膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價(jià): ¥8.5用于緩解眼睛疲勞、結膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價(jià): ¥29.71.季節性過(guò)敏性鼻炎 適用于緩解成人和6歲及6歲以上的兒童的季節過(guò)敏性鼻炎相關(guān)的癥狀。如打噴嚏,流鼻涕,鼻、上腭、喉嚨發(fā)癢,眼睛發(fā)癢、潮濕、發(fā)紅。 2.慢性特發(fā)性蕁麻疹 適用于治療成人和6歲及6歲以上年齡兒童的慢性特發(fā)性蕁麻疹的皮膚癥狀,能夠減輕瘙癢和風(fēng)團的數量。
健客價(jià): ¥19適用于因學(xué)習、工作、上網(wǎng)、長(cháng)時(shí)間熬夜等用眼過(guò)度引起的視物模糊、眼睛干澀、酸脹、疼痛、流淚等不適癥狀及預防眼部疲勞和黑眼圈。
健客價(jià): ¥15干眼癥,眼睛疲勞,戴隱形眼鏡引起的不適癥狀和視物模糊(眼分泌物過(guò)多)。
健客價(jià): ¥28主要用于緩解因塵埃、感冒、過(guò)敏、揉眼、配戴角膜接觸鏡(隱形眼鏡)、游泳以及眼睛疲勞等引起的眼睛充血、瘙癢、灼熱感以及其他刺激癥狀。
健客價(jià): ¥22用于治療慢性結膜炎、角膜損傷、結膜充血、預防眼病(游泳后、塵埃吹進(jìn)或汗水流入眼睛),紫外線(xiàn)或受其它光線(xiàn)影響之眼炎,眼瞼炎;緩解因配戴隱形眼鏡引起的不適,眼睛疲勞,眼癢、眼朦朧等癥狀;還用于眼部調節功能下降、屈光不正的輔助治療。
健客價(jià): ¥33適用于緩解成人和6歲及6歲以上年齡兒童的季節性過(guò)敏性鼻炎癥狀,這些癥狀包括打噴嚏,流鼻涕,鼻/腭/喉部發(fā)癢、眼睛發(fā)癢/水腫/發(fā)紅,也適用于治療成人和6歲及6歲以上年齡兒童的慢性特發(fā)性蕁麻疹的皮膚癥狀。
健客價(jià): ¥27滋潤淚液分泌不足的眼睛消除眼部不適,主要用于干燥性角膜炎、干眼癥。
健客價(jià): ¥271.季節性過(guò)敏性鼻炎 適用于緩解成人和6歲及6歲以上年齡兒童的季節性過(guò)敏性鼻炎相關(guān)的癥狀,如打噴嚏,流鼻涕,鼻、腭、喉部發(fā)癢、眼睛發(fā)癢、潮濕、發(fā)紅。 2.慢性特發(fā)性蕁麻疹 適用于治療成人和6歲及6歲以上年齡兒童的慢性特發(fā)性蕁麻疹的皮膚癥狀,能夠顯著(zhù)減輕瘙癢和風(fēng)團的數量。
健客價(jià): ¥16適用于因學(xué)習、工作、上網(wǎng)、長(cháng)時(shí)間熬夜等用眼過(guò)度引起的視物模糊、眼睛干澀、酸脹、疼痛、流淚等不適癥狀及預防眼部疲勞和黑眼圈。
健客價(jià): ¥15