春、夏季是哮喘高發(fā)的季節(jié)，哮喘一旦突發(fā)往往因來(lái)不及搶救而危及生命，嚴(yán)重影響日常生活、工作和學(xué)習(xí)，為了使哮喘病友更好的控制自己的癥狀，小編特別送上一份防哮喘小貼士，那我們就從現(xiàn)在開(kāi)始吧。

哮喘的癥狀有哪些？

喘息：是指發(fā)生在呼吸過(guò)程中連續(xù)的、高調(diào)的聲音，可以在胸部聽(tīng)到。

氣急：表現(xiàn)不能吸入足夠空氣的感覺(jué)。

胸悶：胸部發(fā)緊的感覺(jué)。

咳嗽：常常伴隨其他癥狀出現(xiàn)。

并不一定具有以上所有癥狀才能診斷哮喘，有時(shí)哮喘患者只表現(xiàn)以上的一種或幾種癥狀，比如咳嗽變異性哮喘、胸悶變異性哮喘。

哪些人可能會(huì)得哮喘？

1.任何年齡都有可能患上哮喘但兒童多于成人；

2.有過(guò)敏性疾病史或哮喘家族史；

3.運(yùn)動(dòng)員和長(zhǎng)期暴露在粉塵、煤塵、灰塵等職業(yè)工作者；

4.室內(nèi)和室外空氣污染會(huì)增加哮喘發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

哮喘可以完全治愈嗎？

成人哮喘無(wú)法治愈，但與其他常見(jiàn)的慢性疾病如高血壓、糖尿病一樣，只要通過(guò)規(guī)范化的治療和管理，可以得到完全控制，正常的工作和生活。哮喘發(fā)病于14歲以?xún)?nèi)的，只要及早干預(yù)，堅(jiān)持治療，治愈率可達(dá)95％。

如何自我管理？

哮喘的發(fā)作信號(hào)

與平時(shí)相比，突然出現(xiàn)以下哮喘癥狀或癥狀加重時(shí)，應(yīng)警惕哮喘發(fā)作。

咳嗽

喘息

胸悶

夜間憋醒

哮喘發(fā)作的處理方法

使用哮喘緩解藥物

遠(yuǎn)離誘發(fā)哮喘的危險(xiǎn)因素

平靜等待，觀察癥狀是否緩解

若癥狀沒(méi)有緩解且有加重趨勢(shì)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，或視情況撥打120尋求幫助

哮喘的自我監(jiān)測(cè)

患者和醫(yī)生可以通過(guò)記錄哮喘日記總結(jié)和分析哮喘發(fā)作和治療的規(guī)律，并據(jù)此選擇和調(diào)整藥物

哮喘患者可以運(yùn)動(dòng)嗎？

急性發(fā)作期患者應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)，在患者達(dá)到基本控制的情況下，適宜的體育鍛煉可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，改善心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，增加免疫力，從而減少哮喘急性發(fā)作，防止病情進(jìn)一步進(jìn)展。因此，以運(yùn)動(dòng)為主的非藥物治療也是哮喘管理的重要組成部分。

哮喘患者適宜哪些運(yùn)動(dòng)？

散步：長(zhǎng)期堅(jiān)持散步，可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善呼吸能力，增加肺活量。

26

慢跑：平時(shí)堅(jiān)持30-60分鐘慢跑鍛煉，可明顯改善哮喘患者呼吸功能，但要注意不要跑太快。

游泳：經(jīng)常游泳能改善神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)體溫的調(diào)節(jié)功能，提高人體對(duì)氣溫冷熱的變化適應(yīng)能力，還可以增加肺活量，提高人體呼吸系統(tǒng)的功能。

26

瑜伽：可以促進(jìn)胸部肌肉擴(kuò)張，提高肺活量，幫助肺部吸收更多氧氣，從而緩解和改善哮喘癥狀。

安全運(yùn)動(dòng)三原則

避免劇烈運(yùn)動(dòng)和競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)

隨身攜帶快速緩解藥物

避免在干燥寒冷的環(huán)境下運(yùn)動(dòng)

哮喘患者飲食管理

哮喘患者該怎么吃？

避免食用引起過(guò)敏的食物

選擇清淡、易消化、富含營(yíng)養(yǎng)的食物

保證食物的種類(lèi)和多樣性

忌過(guò)熱、過(guò)冷、過(guò)甜、過(guò)咸的食物

避免刺激性食物和產(chǎn)氣食物

少食多餐、細(xì)嚼慢咽、不要過(guò)飽

哮喘患者適宜吃什么？

高蛋白

制品

提高抵抗力

豆制品

瘦肉

富含維A

潤(rùn)肺、保護(hù)氣管

魚(yú)肝油

胡蘿卜

富含維C

抗炎、防感冒

西紅柿

柚子

富含鈣

增強(qiáng)氣管抗過(guò)敏能力

青菜

豆腐

希望每一位糖友都能健康快樂(lè)！