“咳咳咳，咳咳咳，咳咳咳。”天氣暖和之后，很多哮喘病人不停地咳嗽。哮喘是一種呼吸道常見(jiàn)的突發(fā)性癥狀，咳嗽由氣管、支氣管粘膜或胸膜受炎癥、異物、物理或化學(xué)性刺激引起。據了解，哮喘患者的常見(jiàn)癥狀是發(fā)作性的喘息、氣急、胸悶或咳嗽等癥狀，少數患者還可能以胸痛為主要表現。大多數哮喘患者屬于過(guò)敏體質(zhì)，本身可能伴有過(guò)敏性鼻炎和特應性皮炎，或者對常見(jiàn)的堅果、牛奶、花生、海鮮類(lèi)等食物過(guò)敏等。

運動(dòng)不當易引發(fā)運動(dòng)性哮喘

都說(shuō)生命在于運動(dòng)，運動(dòng)可以增加肺活量、增強免疫力、加快人體新陳代謝，還可以保持體型、有效地減輕頸椎等關(guān)節問(wèn)題。但任何一件事情不會(huì )是絕對有益的，運動(dòng)同樣也是，如果選擇的運動(dòng)方式和時(shí)間不當很有可能引起運動(dòng)性哮喘。

其實(shí)，對哮喘患者而言，不同形式的運動(dòng)，可能會(huì )誘發(fā)不同程度的哮喘。運動(dòng)越劇烈，誘發(fā)哮喘的機會(huì )越多、病情也越重，而單次運動(dòng)時(shí)間越長(cháng)，誘發(fā)哮喘的幾率也越高。比如跑步、球類(lèi)運動(dòng)、跳傘等引起運動(dòng)性哮喘的可能性較大;而游泳、自行車(chē)、劃船等運動(dòng)，較少引起運動(dòng)性哮喘。

運動(dòng)性哮喘并非是一種獨立疾病，在很多情況下是由于哮喘病人的運動(dòng)不當而誘發(fā)的，也可以稱(chēng)之為哮喘的一種類(lèi)型。但也有少數病人，在過(guò)去并沒(méi)有哮喘發(fā)作病史，可能首次哮喘發(fā)作即由運動(dòng)導致的。專(zhuān)家認為這類(lèi)情況多發(fā)生在寒冷的冬季，可能與冷空氣刺激呼吸道有關(guān)。

預防的措施是注意保暖，盡量避開(kāi)寒冷而干燥的環(huán)境，選擇在溫暖潮濕的環(huán)境下進(jìn)行運動(dòng)。專(zhuān)家還建議患者運動(dòng)時(shí)多用鼻呼吸，在進(jìn)行劇烈運動(dòng)前做好充分的熱身運動(dòng)。此外，不僅要在運動(dòng)中時(shí)刻注意自身的身體變化，還可以在平時(shí)的飲食上適當改善，多食紅心蘿卜等食物。

運動(dòng)得當增強體質(zhì)提高免疫

哮喘和運動(dòng)之間的關(guān)系可以用“相愛(ài)相殺”來(lái)形容了，因為運動(dòng)可能會(huì )引發(fā)運動(dòng)性哮喘，而適量的運動(dòng)也可以增強患者的體質(zhì)。因為哮喘患者可逆性氣流受限，腹式呼吸功能減退，所以運動(dòng)應該優(yōu)先選擇相對安靜的運動(dòng)，增大肺通氣量。然后再適當的增加肢體和軀干活動(dòng)，運動(dòng)量也可以相應的變大，并由室內運動(dòng)變?yōu)槭彝膺\動(dòng)，但在進(jìn)一步加強運動(dòng)強度的前提首先應該先適應低強度的訓練。

專(zhuān)家認為腹式呼吸是增大肺通氣量最好的方式，腹式呼吸主要以膈肌運動(dòng)為主。分腿直立，左右手相疊置于小腹部。同時(shí)放松全身肌群，用鼻慢慢吸氣，橫膈下沉，腹壓增加，感覺(jué)好像是空氣直接進(jìn)入腹部，腹壁相應隆起。這時(shí)若把手放在肚臍上，會(huì )感覺(jué)手上下微微抬放。用手感覺(jué)這種起伏，并適當加壓于腹部；用嘴慢慢將氣呼出，呼至腹部癟進(jìn)為止。呼氣時(shí)橫膈上升，肺容量增大，腹壁也隨之下陷，并有意識地再把腹肌收縮一下，以增加腹壓，使橫膈更為上升。簡(jiǎn)單的腹式呼吸對于練習的時(shí)間和地點(diǎn)要求都不高，最適合哮喘患者平時(shí)作為日常練習進(jìn)行。但在練習過(guò)程中要注意吸不要過(guò)急，呼氣不要太盡，不要憋氣。不要面對冷風(fēng)，或灰塵大的地方練習，以免刺激氣管，引起咳嗽。

此外，輕微的運動(dòng)如散步、太極拳等不僅不易引起哮喘，還可以增強抗呼吸道感染的能力，增強肺通氣功能。但應在運動(dòng)前進(jìn)行充分的熱身活動(dòng)，將四肢及全身關(guān)節活動(dòng)開(kāi)，加強心血管適應性。因此，可以選擇運動(dòng)強度小的鍛煉方式，最初進(jìn)行有氧鍛煉的時(shí)候，根據身體狀況，若無(wú)不適感和不良生理，可以循序漸進(jìn)，逐漸增加運動(dòng)量。