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哮喘小課堂|哮喘患者該如何運(yùn)動(dòng)?

2017-11-03 來(lái)源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:不要在冷的環(huán)境下游泳,因?yàn)槔錃庵械暮趿亢艿?,不適合做游泳訓(xùn)練;早晨、晚上等時(shí)間還有空氣干燥的場(chǎng)所都不適宜游泳,因?yàn)楹趿康?,?huì)更容易引起哮喘。
  因劇烈運(yùn)動(dòng)后而在一定時(shí)間內(nèi)引發(fā)的哮喘發(fā)作,稱(chēng)為運(yùn)動(dòng)性哮喘。大多數(shù)有哮喘或過(guò)敏性鼻炎的病人,經(jīng)歷持續(xù)運(yùn)動(dòng)后都可以出現(xiàn)支氣管收縮。臨床表現(xiàn)為胸悶、咳嗽,喘息。大約60%-80%的哮喘病人在劇烈運(yùn)動(dòng)幾分鐘后即可引起哮喘發(fā)作。
 
  哮喘患者因害怕引發(fā)哮喘而拒絕運(yùn)動(dòng),長(zhǎng)此以往會(huì)使免疫力下降,形成惡性循環(huán)。選擇適合自己的鍛煉方法才能讓哮喘的治療效果事半功倍。
 
  游泳是哮喘患者最適宜運(yùn)動(dòng)
 
  那么究竟哪種運(yùn)動(dòng)是最適合哮喘患者的呢?我們給大家推薦的是—游泳。
 
  首先,運(yùn)動(dòng)之前要先熱身哦,并且注意熱身運(yùn)動(dòng)的時(shí)間是非哮喘病患者的2倍以上。
 
  人在游泳時(shí)(自由泳和蛙泳)胳膊會(huì)像風(fēng)車(chē)一樣反復(fù)轉(zhuǎn)動(dòng),促使上胸部肌肉(斜方肌和胸大肌)強(qiáng)壯、柔軟性也會(huì)提高,游泳過(guò)程中需要用到的控制性呼吸模式(水下長(zhǎng)呼氣、水面上兩次振臂劃水間短暫吸氣)恰好是哮喘患者所需要的無(wú)應(yīng)激的呼吸運(yùn)動(dòng),因此游泳能改善呼吸。
 
  游泳時(shí)的注意事項(xiàng)
 
  不要在冷的環(huán)境下游泳,因?yàn)槔錃庵械暮趿亢艿?,不適合做游泳訓(xùn)練;早晨、晚上等時(shí)間還有空氣干燥的場(chǎng)所都不適宜游泳,因?yàn)楹趿康?,?huì)更容易引起哮喘。
 
  另外大家在選擇泳池時(shí)也要特別注意哦,游泳池里用于消毒的“氯”如果濃度超標(biāo)也會(huì)引發(fā)哮喘發(fā)作,千萬(wàn)別忽略這一因素對(duì)呼吸系統(tǒng)的危害。
 
  哮喘患者的運(yùn)動(dòng)小貼士
 
  哮喘患者還需要注意掌握運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中呼吸異常失控,出現(xiàn)氣短、上氣不接下氣、大量出汗、自覺(jué)發(fā)熱、無(wú)力、顫抖、口唇舌頭指甲發(fā)紺等癥狀時(shí)要立即停止運(yùn)動(dòng),認(rèn)真調(diào)整呼吸頻率或者使用藥物治療,如果癥狀不緩解要立即呼喚急救車(chē)。
 
  哮喘疾病并沒(méi)有我們想象的那么可怕,只要規(guī)范用藥、合理運(yùn)動(dòng)就能做到最好的控制。希望看到這篇文章后您也能走出房間,在運(yùn)動(dòng)中收獲更美好的生活。
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