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支氣管哮喘的康復鍛煉方法

2017-11-02 來(lái)源:健康報  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:自然力鍛煉。即運用日光、空氣和水等自然因素的作用來(lái)改善機體調節功能,提高人體對外界環(huán)境變化的適應能力,從而增強人體對疾病的抵抗力。
  康復鍛煉的方法①腹式呼吸。進(jìn)行腹式呼吸鍛煉要因人而異,量力而行,切不可操之過(guò)急。應由淺入深,每次及每日鍛煉時(shí)間可自行酌定。建議每日早晚各練習1次,每次10分鐘即可。②游泳。應妥善掌握運動(dòng)量,根據各人的自我感覺(jué),游程一般不宜過(guò)長(cháng),游50米即應休息一下,總量不超過(guò)500米。如能堅持每天或隔天游1次,則效果更好。
 
  ③自然力鍛煉。即運用日光、空氣和水等自然因素的作用來(lái)改善機體調節功能,提高人體對外界環(huán)境變化的適應能力,從而增強人體對疾病的抵抗力。常用的有日光浴、空氣浴和水浴。在環(huán)境優(yōu)美的清新空氣中散步,或進(jìn)行冷、涼空氣浴,冷空氣浴(6~14℃)和涼空氣浴(15~20℃),專(zhuān)門(mén)的空氣浴前要做適當的準備活動(dòng),并盡可能與其他體育活動(dòng)相結合。具體持續的時(shí)間應因人而異,一般以不引起寒戰為度。劇烈運動(dòng)后、睡眠前,以及餐后或空腹時(shí),不宜立即進(jìn)行專(zhuān)門(mén)的冷、涼空氣浴。另外,極度疲乏、發(fā)熱、各種急性與亞急性疾病、嚴重心臟病者以及經(jīng)期、孕期婦女,都不宜參加專(zhuān)門(mén)的冷、涼空氣浴鍛煉。當然,在日常生活和勞動(dòng)中著(zhù)短衣短褲也是在進(jìn)行空氣浴。條件不允許者,即使在室外太陽(yáng)光下坐一坐也是大有裨益的。
 
  ④氣功鍛煉。支氣管哮喘患者以氣功中仰臥位的放松功和側臥位的內養功較適合。
 
  ⑤保健按摩。按摩迎香穴(鼻翼兩側)、人中穴(人中溝上1/3與下2/3的交界處)、風(fēng)府穴(枕后正中凹陷處)、合谷穴(第一、二掌骨之間,靠近第二掌骨體的中點(diǎn))各60次。或每天堅持用冷水洗臉、洗鼻
 
  康復鍛煉的注意事項
 
  鍛煉只宜在哮喘發(fā)作間歇期進(jìn)行。當哮喘頻繁發(fā)作、體力較弱時(shí),請不要勉強堅持。每日的鍛煉時(shí)間一般為30~40分鐘,可分3~4次進(jìn)行,每周活動(dòng)3~4次。每次進(jìn)行鍛煉前,應使鼻腔通暢。進(jìn)行較長(cháng)時(shí)間的體療前5分鐘,可預防性地吸入氣管擴張劑。當運動(dòng)中出現胸悶或氣急等情況時(shí),應暫停并休息觀(guān)察,必要時(shí)要去醫院檢查。
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