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哮喘發(fā)作時(shí)的運(yùn)動(dòng)療法是什么

2014-10-27 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:哮喘是一種常見的多發(fā)病,很多人深受哮喘的困擾,患上哮喘的人往往藥不離身。那么,哮喘真的只可以通過藥物治療嗎?答案當(dāng)然是否定的

  支氣管痙攣性收縮,呼吸道狹窄,患者往往會(huì)以增加呼吸頻率和動(dòng)員輔助呼吸肌來補(bǔ)償。因而,這里特別推薦一種放松呼吸練習(xí),幫助放松輔助呼吸肌,恢復(fù)腹式呼吸模式。

  擴(kuò)胸:擴(kuò)張胸廓,松弛胸廓肌肉。取站立位或坐位,兩手在腰后交叉握住。吸氣,盡量將兩肩后伸,保持?jǐn)?shù)秒;呼氣,還原,肌肉放松。

  松肩:促進(jìn)肩部的輔助呼吸肌放松。取坐位或站立位,兩手自然放在丹田處(肚臍下1.5寸)。吸氣,兩肩緩緩上抬至最大限度;呼氣,兩肩逐步放松,爭(zhēng)取肩部盡量下垂,在呼氣末段用手加壓腹部,幫助殘氣排出。

  舒頸:放松頸部的輔助呼吸肌。取站立位或坐位,兩手自然下垂,頭自然伸直。吸氣,頭盡量向后伸;呼氣,還原;吸氣,頭盡量向前屈;呼氣,還原。注意每次伸屈動(dòng)作時(shí)要活動(dòng)到最大限度,使肌肉充分拉伸,而還原動(dòng)作時(shí)注意使剛才運(yùn)動(dòng)的肌肉充分放松。

  以上小編給大家簡(jiǎn)單的介紹的這幾種方法,只是讓大家能更健康的治療哮喘,有效緩解哮喘的癥狀,大家還可以通過其他的療法來有效治療,比如適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),通過食療的方法緩解癥狀。通過這些方法,大家會(huì)發(fā)現(xiàn),運(yùn)動(dòng)的健康的治療遠(yuǎn)比依靠藥物來得更好。

(實(shí)習(xí)編輯:陳?;?

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