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哮喘發(fā)作時(shí)的運動(dòng)療法是什么

2014-10-27 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:哮喘是一種常見(jiàn)的多發(fā)病,很多人深受哮喘的困擾,患上哮喘的人往往藥不離身。那么,哮喘真的只可以通過(guò)藥物治療嗎?答案當然是否定的

  支氣管痙攣性收縮,呼吸道狹窄,患者往往會(huì )以增加呼吸頻率和動(dòng)員輔助呼吸肌來(lái)補償。因而,這里特別推薦一種放松呼吸練習,幫助放松輔助呼吸肌,恢復腹式呼吸模式。

  擴胸:擴張胸廓,松弛胸廓肌肉。取站立位或坐位,兩手在腰后交叉握住。吸氣,盡量將兩肩后伸,保持數秒;呼氣,還原,肌肉放松。

  松肩:促進(jìn)肩部的輔助呼吸肌放松。取坐位或站立位,兩手自然放在丹田處(肚臍下1.5寸)。吸氣,兩肩緩緩上抬至最大限度;呼氣,兩肩逐步放松,爭取肩部盡量下垂,在呼氣末段用手加壓腹部,幫助殘氣排出。

  舒頸:放松頸部的輔助呼吸肌。取站立位或坐位,兩手自然下垂,頭自然伸直。吸氣,頭盡量向后伸;呼氣,還原;吸氣,頭盡量向前屈;呼氣,還原。注意每次伸屈動(dòng)作時(shí)要活動(dòng)到最大限度,使肌肉充分拉伸,而還原動(dòng)作時(shí)注意使剛才運動(dòng)的肌肉充分放松。

  以上小編給大家簡(jiǎn)單的介紹的這幾種方法,只是讓大家能更健康的治療哮喘,有效緩解哮喘的癥狀,大家還可以通過(guò)其他的療法來(lái)有效治療,比如適當的進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng),通過(guò)食療的方法緩解癥狀。通過(guò)這些方法,大家會(huì )發(fā)現,運動(dòng)的健康的治療遠比依靠藥物來(lái)得更好。

(實(shí)習編輯:陳校基)

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