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糖尿病患者想要血糖穩定 養好7個(gè)習慣

2020-04-01 來(lái)源:上海圈   標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖尿病患者要想把自己的病情穩定住首先應該考慮的就是平時(shí)的飲食怎么吃,這些人需要平衡飲食,并且保證進(jìn)食的時(shí)間規律,以免身體內的血糖濃度起伏過(guò)大,能夠達到控制血糖的目的。糖尿病人應該多吃含有不飽和脂肪酸、抗氧化成分、纖維素和維生素的食品。

對于糖尿病患者來(lái)說(shuō)不僅需要積極配合醫生進(jìn)行降糖治療,而且需要改變一些生活習慣,如果大家不良習慣不改掉的話(huà),血糖就算降下來(lái)也是暫時(shí)的,如果沒(méi)有長(cháng)期的調控,以后還會(huì )回升上來(lái),嚴重危害身體健康,下面就是對改變糖尿病病情的7個(gè)生活習慣介紹。

1、飲食控制

糖尿病患者要想把自己的病情穩定住首先應該考慮的就是平時(shí)的飲食怎么吃,這些人需要平衡飲食,并且保證進(jìn)食的時(shí)間規律,以免身體內的血糖濃度起伏過(guò)大,能夠達到控制血糖的目的。糖尿病人應該多吃含有不飽和脂肪酸、抗氧化成分、纖維素和維生素的食品。

2、控制體重

體重一旦超標就會(huì )延緩人體對于胰島素的反應,從而加大病情的控制難度,適當減重能夠提高身體對于胰島素的反應靈敏性,改善血糖的控制,減少對于胰島素藥物的依賴(lài)。

3、減壓

當大家精神老是處于緊張的狀態(tài),腎上腺就會(huì )分泌出更多的皮質(zhì)激素,這樣的激素會(huì )讓交感神經(jīng)興奮性增高,血糖數值就會(huì )上升,希望大家平常不要給自己太大的壓力。

4、足部護理

糖尿病患者平常對于足部的護理是相當重要的,建議大家每天使用溫水和溫肥皂洗腳,注意擦干腳趾頭縫隙之間的水分,防止滋生細菌。

5、充足的睡眠

睡眠不足會(huì )直接導致血糖濃度升高,并增加體內的壓力激素含量。每天應該養成不間斷睡足7至8小時(shí)的習慣。

6、戒煙

吸煙除了本身對健康的危害外,還會(huì )導致體內血液循環(huán)不良,從而惡化糖尿病對身體的影響。

7、適當的運動(dòng)

研究表明,定期運動(dòng)的糖尿病患者,發(fā)生中風(fēng)或心臟病等并發(fā)癥的危險性較低。不過(guò)在運動(dòng)前,請咨詢(xún)醫生,確定適合自己的項目。

以上就是對改變糖尿病病情的7個(gè)生活習慣介紹,希望所有的糖尿病患者在生活中都要養成這些好習慣,這樣是能夠非常容易地把血糖控制住的,不會(huì )出現那么嚴重的并發(fā)癥,從而保證身體健康不受到傷害。

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