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糖尿病怎么做才能更長壽 做到這兩點

2020-03-31 來源:糖尿病人食譜大全  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:糖尿病人吃粗糧對血糖控制有好處。但是膳食纖維(粗糧)并非多多益善,尤其是老年朋友,胃腸蠕動功能減弱,如果攝入過多,可能會影響一些B族維生素和鈣、鐵、鋅等礦物質的吸收。特別是粗糧類的膳食纖維,吃多了還容易脹肚,排便困難或發(fā)生腹瀉。

得了糖尿病一般理解上就是壽命會有所減少,這也是很正常的一種想法,但也不一定說,的了糖尿病壽命就一定會減少。

首先,有一件事情是相對的,糖尿病后都知道有可能出現并發(fā)癥,對壽命是有很大影響的。其次,當你知道了這點,就會嚴加防范,在某種意義上說早預防的好處更大于不知道預防。這是相對的,人的壽命并不會因為某種慢性病就下結論比不上沒有慢性病的人,相信這點大家都贊同。

那么糖尿病人應該做到那兩點,才會長壽呢?

第一點:保持血糖早預防

糖尿病首先:應該保證自己的血糖要達標,不管是飲食、運動、吃藥,先要保證血糖的穩(wěn)定。其次:并提早預防并發(fā)癥,預防并發(fā)癥就要做到,只要有風吹草動,身體不適,馬上檢查,并且要定期做相對應的檢查,有不合格的地方盡早治療。平時可以用培希元玉參茶穩(wěn)血糖效果很好,糖尿病人都在用。

第二點:保證身體營養(yǎng)

血糖保持的再好,也是基礎,再好養(yǎng)的花不澆水不施肥,也不行,身體也一樣,為了保持血糖,少吃飯,造成長期的營養(yǎng)不良,并發(fā)癥來的會更快,還不如不保持血糖。所以飲食要注意一個核心,有營養(yǎng)的多吃,沒營養(yǎng)的少吃,給有營養(yǎng)的騰地方。

這兩點決定了糖尿病的壽命,不能完全做到,也要盡量做,相信慢慢的你會找到合適的方法。

多吃粗糧真的可以降血糖嗎?幾乎所有的糖尿病病友都聽說過,多吃粗糧有助于降血糖。所謂粗糧,實質上屬于高膳食纖維食物的一種,目前推薦糖尿病患者每天攝入20~35克膳食纖維,已可達到平衡抑制餐后高血糖的目的。

糖尿病人吃粗糧對血糖控制有好處。但是膳食纖維(粗糧)并非多多益善,尤其是老年朋友,胃腸蠕動功能減弱,如果攝入過多,可能會影響一些B族維生素和鈣、鐵、鋅等礦物質的吸收。特別是粗糧類的膳食纖維,吃多了還容易脹肚,排便困難或發(fā)生腹瀉,因此需要適量選用,每天一餐即可,并與水果、海藻等可溶性膳食纖維搭配選用??梢猿裕ㄅ嘞T魇趁鏃l),是糖尿病人專用主食,不升糖,控糖好,營養(yǎng)豐富,增強身體體質。

膳食纖維的補充方式應以進食天然食物為佳,盡量不用“膳食纖維補劑”,并應與含高碳水化合物的食物同時食用。比如,可在肉類飲食中選些富含膳食纖維的燕麥片、蕎麥面等粗雜糧、海帶、魔芋和新鮮蔬菜等。同時,增加膳食纖維的用量要循序漸進,對老年患者尤需慎重,對注射胰島素者要隨時觀察血糖變化,防止發(fā)生低血糖反應。

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