成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網 > 糖尿病頻道 > 糖尿病護理 > 糖尿病護理 > 糖尿病人餐后血糖高 這些方法一用就降

糖尿病人餐后血糖高 這些方法一用就降

2020-01-12 來源:糖尿病同伴  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:若只吃精白米和精白面粉這兩種主食,血糖很難控制好。所以糖友要控制精細糧的數量,少吃或不吃各種粘性的淀粉食物,如糯米、年糕、元宵、粽子等。用粗糧雜豆、薯類替換白米白面,或把它們和白米白面混合烹調。

對于糖尿病患者來說,每頓飯后驟然升高的血糖都是一個挑戰(zhàn),而糖尿病患者餐后血糖控制不好,通常跟飲食有關系,所以要想控制好餐后血糖首先要從飲食入手,因為控制好餐后血糖對糖尿病的治療和并發(fā)癥的預防都有很重要的作用。糖友掌握以下幾個要點,對控制餐后血糖大有幫助。

主食不宜過多

碳水化合物總量越大,升糖的潛力就越大。所以,控血糖的第一個關鍵點,就是控制主食總量。食物類別要多樣化,但吃了土豆、紅薯、山藥時要減主食,以保證碳水化合物的總量不超標。

做好粗細糧搭配

若只吃精白米和精白面粉這兩種主食,血糖很難控制好。所以糖友要控制精細糧的數量,少吃或不吃各種粘性的淀粉食物,如糯米、年糕、元宵、粽子等。用粗糧雜豆、薯類替換白米白面,或把它們和白米白面混合烹調。

烹飪時間別太長

食物不要過細、過軟,食物要有足夠的咀嚼性。一般來說,食物加工得越精白、打得越碎、烹煮得越軟爛,消化就越容易,餐后的血糖上升速度就越快。相反,那些不夠軟爛、需要細細咀嚼的烹調方法,有利于保持餐后血糖水平的穩(wěn)定。對于糖尿病患者來說,打得越細,消化越快,餐后血糖上升越快。所以,還是直接整粒蒸煮比較好。

每天最少500克蔬菜

其中綠葉蔬菜要占至少一半,并注意少油烹調,有助于抵御饑餓。每人每天用油控制在25克以內。

改變吃飯順序

近年來的研究發(fā)現,進餐順序很重要。先吃對血糖影響小的食物,后吃淀粉類主食,能延緩葡萄糖進入血液的速度。如先吃一碗少油烹調的蔬菜,再配著魚、肉、豆制品和其他蔬菜一起,一口菜肴一口米飯,血糖的波動就要比先吃米飯小得多。

吃主食要小口多嚼,一小口飯配一大口菜肴,就比大口吃飯、小口吃菜時血糖波動小得多。主食吃得慢,葡萄糖進入血液的速度就慢。

少放油

大量脂肪的飲食會降低胰島素敏感性,而用餐時配合醋和其他酸味調味品能夠提升胰島素敏感性。所以,盡量采取少油烹調,比如用蒸煮、涼拌替代爆炒、油炸。

餐后要運動

飯后做些低強度的運動,如洗碗掃地等家務,對餐后血糖控制有益,也不會影響消化。每天40分鐘有氧運動,維持肌肉、提高體能,對提高胰島素的敏感性和預防心腦血管并發(fā)癥十分必要。

健康飲食的秘訣是少油少鹽,新鮮天然。飲食只是控制餐后血糖的一方面,除此之外,還要注意勤測血糖,合理運動,科學用藥。

看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
孝义市| 车致| 鹰潭市| 汉中市| 招远市| 梁河县| 平遥县| 漠河县| 龙川县| 东乡| 托里县| 蕲春县| 遂溪县| 南城县| 柳河县| 遂溪县| 九寨沟县| 宝鸡市| 云阳县| 廉江市| 西青区| 弥勒县| 永川市| 海原县| 长海县| 富民县| 伊金霍洛旗| 贵德县| 嘉义县| 东阿县| 广灵县| 贡嘎县| 石景山区| 靖远县| 甘肃省| 塔城市| 澄江县| 宝山区| 洛南县| 应城市| 衡阳县|