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糖尿病人睡前注意這四點 血糖好

2019-10-16 來源:傾城書舍免費小說  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:我們都知道,睡前吃東西容易引起肥胖,導致血糖升高。同時,睡前吃東西腸胃蠕動容易增強,大量的血液流向胃腸部,而流向頭部、心臟的血液就會相對減少。

睡眠對糖尿病人來說非常重要,因為夜晚睡眠期間血液循環(huán)較慢,容易出現(xiàn)血流不暢、血栓等,這段時間容易誘發(fā)心臟病發(fā)作,而血脂高的糖尿病人,更容易發(fā)生各種意外。所以,糖尿病人睡覺之前要做很多準備,尤其要特別注意以下幾點要求:

一、枕頭不宜過高。

建議糖尿病人用較低的枕頭,當人的血脂太高的時候,血液就會變的粘稠,血液流度也比正常人慢,睡眠就更慢了。如果再枕上高的枕頭,血液流向頭部的速度就會減慢,血流量也會相應減少,大腦就會缺氧。等睡醒之后發(fā)生困倦、疲勞的狀況時有發(fā)生,嚴重的還可能缺血性腦卒中。

二、睡前別吃東西

我們都知道,睡前吃東西容易引起肥胖,導致血糖升高。同時,睡前吃東西腸胃蠕動容易增強,大量的血液流向胃腸部,而流向頭部、心臟的血液就會相對減少。而血脂高的糖尿病患者,食物在沒有充分消化的情況下就睡覺,心腦血管容易供血不足,從而增加腦卒中、冠心病等風險。所以,尤其是血脂高的糖尿病患者睡前最好不要吃東西,以免給身體各器官帶來負擔。

三、不要蓋太厚的棉被。

冬天人們都喜歡蓋又厚又重的棉被睡覺,但是糖尿病人不適合。因為棉被太厚太重會讓人呼吸不通暢,影響各器官供氧;而且還會使全身血液循環(huán)受阻,血流變慢,讓大腦供血障礙缺氧,嚴重的還會引起顱內(nèi)壓增高,以至于導致腦卒中。

四、不能吃大量安眠藥。

睡不著覺的情況下吃片安眠藥是再正常不過的事情,但糖尿病人不能這么做。對血脂高的人來說,睡前不能服用大量安眠藥和降壓藥。這種藥物同樣會減慢睡眠時血液流速,使血液黏稠度相對增加,且夜間人們的血壓比白天低,再加上藥物的作用,血壓會更低、血液流速會更慢,發(fā)生心腦血管疾病的可能更大。

糖尿病人失眠睡不著覺怎么辦?

1、養(yǎng)成子午睡眠的習慣,即晚上11點至凌晨1點一定要在睡眠狀態(tài)。中醫(yī)講這段時間不睡容易造成膽汁新陳代謝障礙,損耗肝膽之氣。

2、晚飯不要吃的太飽。無論你生活節(jié)奏多快,上班多忙,也不要在晚上大吃大喝。人在晚上的時候,消化系統(tǒng)基本處于休眠狀態(tài),吃的太多容易加重腸道負擔,還會引發(fā)高血脂、脂肪肝,加重糖尿病病情等。

3、不要喝咖啡、茶等提神的飲料??Х群筒瓒际翘嵘竦模菀自斐缮窠?jīng)興奮,,影響睡眠。

4、睡前泡泡腳。睡前泡腳不光是為了講衛(wèi)生,還因我熱水刺激足底穴位,有助于睡眠,預防中老年人在睡覺中猝死。

5、室內(nèi)溫度要合適。睡覺的時候,室內(nèi)溫度不要太高或者太低,否則影響睡眠質(zhì)量。

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