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糖尿病患者小心被抑郁纏上

2019-05-30 來源:掌上糖醫(yī)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:持之以恒的運(yùn)動能幫助您糾正高血糖,增加胰島素的敏感性,減輕體重,改善血脂水平,改善心血管功能,增進(jìn)適應(yīng)性以及勞動能力。

持之以恒的運(yùn)動能幫助您糾正高血糖,增加胰島素的敏感性,減輕體重,改善血脂水平,改善心血管功能,增進(jìn)適應(yīng)性以及勞動能力。

適合運(yùn)動的糖友

1.穩(wěn)定的1型糖尿病:血糖平穩(wěn)、無低血糖、無嚴(yán)重并發(fā)癥
2.病情控制穩(wěn)定的2型糖尿病:血糖平穩(wěn),無低血糖,無嚴(yán)重并發(fā)癥;
3.體重超重的2型糖尿病:運(yùn)動可以降低體重。

糖友運(yùn)動有計劃

首先,讓專業(yè)人員給您制定計劃,一定不要盲目運(yùn)動。其次,選擇寬松、輕便、透氣性強(qiáng)的衣服、合腳舒適的運(yùn)動鞋,并穿較厚的棉襪,以免對腳造成傷害。最后,選擇安全、寧靜、環(huán)境優(yōu)美的場地運(yùn)動。

熱身運(yùn)動要做好

正式運(yùn)動前應(yīng)先做低強(qiáng)度熱身運(yùn)動,將正式運(yùn)動中要用到的肌肉伸展開,以免拉傷;如果有條件,盡量運(yùn)動前監(jiān)測一次血糖,當(dāng)>14.0mmlo/L時不可運(yùn)動,而<5.6mmlo/L時應(yīng)加餐;為了防止運(yùn)動中出現(xiàn)低血糖,要注意隨身攜帶糖果,以備及時取用。

運(yùn)動時機(jī)很重要

最佳運(yùn)動時機(jī)是從吃第一口飯算起,在飯后1小時左右開始運(yùn)動,此時血糖較高不易低血糖;運(yùn)動時機(jī)要相對固定,盡量都在早餐后運(yùn)動。
不要在以下時機(jī)運(yùn)動:空腹運(yùn)動易低血糖;正午陽光暴曬時運(yùn)動易中暑;寒冷早晨運(yùn)動易誘發(fā)心腦血管疾病。

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