對(duì)于糖友而言，一年之中最難熬的莫過于冬季了。因?yàn)槎臼翘悄虿〔∏樽钜准又睾筒l(fā)癥多發(fā)的季節(jié)。因此，冬季糖尿病的保養(yǎng)，顯得尤為重要。那么，糖友過冬要注意些什么呢？

忌吃臘肉、香腸、腌菜

冬天是人們吃腌制食品的旺季，臘肉、香腸、腌菜等都成為飯桌上常見的食物。然而對(duì)于糖友而言，這些食物要盡量少碰。一方面，如臘肉、香腸等都是高脂肪高熱量的食品，100g臘肉約含有48.8g脂肪，100g香腸約含有40.7g脂肪，且主要均是飽和脂肪酸，是導(dǎo)致肥胖、誘發(fā)心腦血管病的不良食物，十分不利于糖尿病及其并發(fā)癥的控制。

少穿緊身衣物

冬天的衣服比較厚，穿起來過于臃腫，因此，各種緊身衣物受到很多人的歡迎。而對(duì)于糖友而言，在冬季糖友穿衣仍然以保暖、舒適為主，不要將愛美放在第一位，尤其在保暖方面，建議可以多穿幾層較為寬松的衣服。

忌用熱水袋暖腳暖身

冬季氣候寒冷，很多人喜歡在晚上睡覺時(shí)在被子里面塞熱水袋，暖腳暖身。但這種方法不適合糖友們。因?yàn)樘悄虿』颊叨嘤形⒀h(huán)障礙及末梢神經(jīng)病變，對(duì)熱、痛等不敏感。簡單來說，一般人接觸到很燙的熱水袋時(shí)，會(huì)下意識(shí)地避開。而糖友們接觸到同樣溫度的熱水袋時(shí)卻可能沒有太大的感覺，既不感覺太燙也不感覺太痛，但此時(shí)皮膚可能已經(jīng)出現(xiàn)燙傷。即便這種低溫燙傷的創(chuàng)面看起來不夠明顯和嚴(yán)重，但是創(chuàng)傷一般比較深，長時(shí)間忽視，會(huì)導(dǎo)致受損組織壞死。而這種壞死對(duì)于糖尿病患者而言，是十分嚴(yán)重的后果。

同理，在冬季睡前用熱水泡腳可以強(qiáng)身健體，促進(jìn)血液循環(huán)、幫助御寒。但泡腳也需要掌握好水溫，一般水溫不超過40℃，避免燙傷。泡腳5~10分鐘即可，洗后一定要仔細(xì)擦干。

少泡溫泉

冬天泡溫泉是一件十分享受的事情，但顯然糖友們對(duì)于這項(xiàng)活動(dòng)只能敬而遠(yuǎn)之。因?yàn)榕轀厝獣r(shí)，皮膚表面的角質(zhì)層吸收水后容易脫落，使角質(zhì)層變薄。在熱水中洗去皮脂后，還會(huì)增加體內(nèi)水分的流失，使血糖升高。長時(shí)間泡在溫度較高、酸性較高的溫泉水中，皮膚還會(huì)變得干燥、發(fā)癢，出現(xiàn)“溫泉皮膚炎”癥狀，而糖友們的皮膚比一般人更加脆弱，更容易患這種皮膚病。

同理，在冬季洗澡也要注意皮膚干燥的問題，不宜洗得過勤，尤其是老年患者，冬季每周洗澡2~3次即可，每次10~15分鐘。沐浴液應(yīng)選擇溫和滋潤型的，盡量少用肥皂，尤其用熱水沖洗后皮膚比較脆弱，不要用力擦搓，以免損傷皮膚。

忌“貓冬”

在北方由于冬天特別冷，有“貓冬”一說。意思是天寒地凍，不宜大動(dòng)，要像貓睡覺那樣，蜷著忍一冬。

但是對(duì)于糖友來說，運(yùn)動(dòng)是糖尿病綜合治療措施的重要一環(huán)，也是冬季增強(qiáng)耐寒能力及抗病能力的措施，因此，糖友在冬季也要堅(jiān)持鍛煉。此外，對(duì)于糖友而言，冬季防寒保暖也很重要，糖友運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意添加衣物，冬天比較冷時(shí)最好選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，避免在大風(fēng)、大霧、雨雪等惡劣天氣中鍛煉。

總而言之，冬天比較典型的天氣情況是空氣干燥、氣溫低。對(duì)于糖友而言，要注意防寒保暖，保護(hù)皮膚，避免出現(xiàn)脫皮、瘙癢和皸裂的情況，同時(shí)也要堅(jiān)持鍛煉，盡可能做好保健工作，平安過冬。