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1型糖尿病 如何安全度過(guò)春節這道坎?

2019-03-25 來(lái)源:糖糖圈  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:春節可謂是美食節,中國人過(guò)春節流行的就是大魚(yú)大肉、好吃好喝,但這恰恰與糖尿病人的飲食原則相違背。往年吃出來(lái)的悲劇不在少數。

春節可謂是美食節,中國人過(guò)春節流行的就是大魚(yú)大肉、好吃好喝,但這恰恰與糖尿病人的飲食原則相違背。往年吃出來(lái)的悲劇不在少數。

春節,想要擁有美麗血糖的你,需要注意哪些生活細節?

一、外出就餐,注意事項

1.不要在饑餓的情況下去餐館就餐。去餐館之前,先吃一些低脂食物,如蘋(píng)果、無(wú)脂無(wú)糖酸奶等。

2.定餐前了解一下您所去的餐館是否可以根據您的需要提供一些特殊服務(wù),比如炒菜不要放糖、少放些油鹽等。如果是到親朋好友家赴宴,可以事先告訴宴請的主人您有糖尿病,以便主人在準備菜肴時(shí)留心安排一兩道低脂肪或無(wú)糖的菜。

3.在飲品中,最提倡的是茶類(lèi),如綠茶、花茶、烏龍茶、大麥茶等。不含糖的茶飲品,糖友可以隨時(shí)飲用。牛奶和豆漿也是糖友的好飲料,購買(mǎi)時(shí)最好選“純牛奶”或“原味豆漿”,酸奶要選脫脂的。酒品最好選擇含糖度低且營(yíng)養豐富的干紅、干白類(lèi)葡萄酒。限制酒量的同時(shí)要注意,絕不能空腹飲酒,因為這可能導致低血糖。

4.注意飲食順序。“涼菜—熱菜—湯—主食”的上菜順序并不適合糖尿病患者。一般來(lái)說(shuō),外出就餐時(shí),胰島素會(huì )在餐前注射,先上桌的都是以蔬菜和肉類(lèi)為主的涼、熱菜,碳水化合物供應跟不上,可能會(huì )導致低血糖。為避免發(fā)生低血糖,糖尿病患者在外就餐時(shí),應該主動(dòng)要求先給自己上一份主食,配著(zhù)菜一起吃。

5.選食升糖指數低的水果。對于餐后血糖低于10毫摩爾/升的糖友來(lái)說(shuō),適當進(jìn)食西瓜等含糖量較低的水果是允許的。推薦橙子、柚子、檸檬、李子、杏、菠蘿、草莓、櫻桃等,這些水果每100克含糖量少于10克。另外,如果吃水果,主食必須酌情減量。

二、控制好酒量

糖尿病患者每天喝葡萄酒一定不超過(guò)100毫升,啤酒不超過(guò)350毫升,不要喝白酒。另外,空腹飲酒可能造成低血糖,也要避免。

家人團聚的時(shí)候,少不了要擺上各種零食。此時(shí),可別貪吃,即使是無(wú)糖糕點(diǎn),也不能隨便多吃。

因為無(wú)糖是指沒(méi)有蔗糖,但糧食主要成分淀粉是多糖,和蔗糖一樣會(huì )分解成血液中的單糖,吃得多了一樣會(huì )出現高血糖。如果親朋子女送來(lái)了一些保健品,也要謹慎一點(diǎn),最好在醫生指導下決定吃不吃,或者怎么吃。

三、睡好覺(jué),作息別太亂

不管你是聊得高興,還是看得高興,都記住不要熬夜。生物鐘被打亂或過(guò)度疲勞,對病情非常不利。

作息可以微調,但不能大動(dòng),最好在天放亮后就起床,別過(guò)早,也別過(guò)晚,這樣才能養精蓄銳,保持充足的體力,對抗疾病。

四、靜下心,忌大悲大喜

看電視或電影時(shí),親朋聚會(huì )時(shí),打牌激動(dòng)時(shí),不要大喜大悲,因為情緒波動(dòng)過(guò)大會(huì )導致血糖不穩。

五、及時(shí)用藥,勤測血糖

1.定期測血糖,防范高血糖。春節期間,菜肴豐盛,面對豐盛的菜肴,許多人無(wú)法控制住食欲。此時(shí),通過(guò)定期監測血糖,不僅可以及時(shí)發(fā)現高血糖、了解病情的控制情況,更有利于提醒自己適時(shí)地補充胰島素劑量,以更好的達到更好的治療目標。

2.及時(shí)預防低血糖。自我血糖監測能反映實(shí)時(shí)血糖水平,評估餐前和餐后高血糖以及生活事件(如鍛煉、用餐及情緒應激等)和降糖藥物對血糖的影響,及時(shí)發(fā)現低血糖。

3.進(jìn)行隨機血糖監測。例如,春節期間,糖友如果飲酒了,需注意,糖尿病患者在空腹飲酒之后容易發(fā)生嚴重低血糖,這個(gè)時(shí)候檢測血糖很有必要。再如,糖尿病人駕車(chē)外出前也應檢測血糖,因為低血糖狀態(tài)下駕車(chē)是非常危險的。

需要注意的是,我們提倡春節期間糖尿病患者控制飲食,而不是限制飲食,控制總熱量的前提下,搭配種種食物,并且盡量使食物種類(lèi)多樣化。

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