空腹血糖從6.9到正常值，我做了這幾件事

2018-08-17 來源：諾友團標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：邁開腿管住嘴。平常加強鍛煉，行走是最好的鍛煉辦法，每天要行走1小時以上。注意飲食控制，吃飯不能過飽，每頓飯吃7到8成飽為宜。主食粗細糧合理搭配，選擇性吃一些含糖量較低的水果，多吃些蔬菜。血糖還是能夠恢復正常的。

2014年初，我因重感冒住進了醫(yī)院。大夫根據(jù)我的血樣化驗結果提出了警告說，您的空腹血糖值是6.9，如果再不控制戴上糖尿病的帽子可就不好摘了。大夫的警告使我很害怕，但大夫又說，不過您也不用過于擔心害怕，只要您加以控制還是沒有多大問題的。隨后他給我講了一些控糖的辦法和應該注意的問題。

他說，邁開腿管住嘴。平常加強鍛煉，行走是最好的鍛煉辦法，每天要行走1小時以上。注意飲食控制，吃飯不能過飽，每頓飯吃7到8成飽為宜。主食粗細糧合理搭配，選擇性吃一些含糖量較低的水果，多吃些蔬菜。血糖還是能夠恢復正常的。

經大夫解釋，我打消了顧慮。出院后遵照醫(yī)囑加強鍛煉，每天行走不低于1小時。注意控制飲食，吃飯不超過8分飽。主食粗細糧合理搭配，經常吃玉米面、蕎麥面、莜麥面和白面混合做的饅頭。選擇性吃一些低糖的瓜果，多吃蔬菜。

為能夠長期監(jiān)測血糖值，我買了三諾牌安穩(wěn)免調碼血糖儀和試紙。通過一段時間的鍛煉和飲食控制，我自己用血糖儀和試紙測量一下，空腹血糖值為6.3，控糖效果非常明顯。大概又過了一周的時間，我又檢測一次，結果為空腹血糖值5.9，已經進入正常的血糖值范圍，我甚至對檢測結果產生了懷疑。為了驗證控糖效果和血糖儀檢測值的可信度，我立刻到醫(yī)院采血進行化驗，化驗結果竟然與用三諾安穩(wěn)免調碼血糖儀檢測結果無異，血糖值也是5.9。

通過監(jiān)測對比，我確信了加強鍛煉和飲食控制取得的控糖效果和三諾免調碼血糖儀的檢測值精度。二年多來，我始終堅持鍛煉和飲食控制并長期監(jiān)測血糖值，一直把血糖值控制在正常值范圍之內。通過長期的實踐證明長期監(jiān)測血糖值，飲食控制加強鍛煉是控糖的最好辦法。