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老年人防意外做到“六不要”

2018-06-26 來源:糖友管理中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:轉(zhuǎn)頭固然可以鍛煉頸部肌肉,緩解頸椎病所致的肩背肌肉僵硬、麻木,但老年人樂此不疲做轉(zhuǎn)頭運動不適宜,因為頭部轉(zhuǎn)動過快、持續(xù)時間過長或動作幅度過大,有可能使頸動脈受壓扭曲導致急性腦缺血,發(fā)生昏厥而出現(xiàn)意外。

 1.不要做猛烈轉(zhuǎn)頭運動

 轉(zhuǎn)頭固然可以鍛煉頸部肌肉,緩解頸椎病所致的肩背肌肉僵硬、麻木,但老年人樂此不疲做轉(zhuǎn)頭運動不適宜,因為頭部轉(zhuǎn)動過快、持續(xù)時間過長或動作幅度過大,有可能使頸動脈受壓扭曲導致急性腦缺血,發(fā)生昏厥而出現(xiàn)意外。所以老年人轉(zhuǎn)頭運動三不宜:不宜過快,持續(xù)時間不宜過長,動作幅度不宜過大。
 
2.不要燙澡
 
燙澡會使全身皮膚毛細血管擴張,大量血液分布在體表,導致心腦等重要臟器供血相對不足,有心腦血管疾病的患者就易發(fā)生心腦急性缺血而致意外。而糖尿病患者使用高溫熱水洗澡,會促使并發(fā)癥的酵素活性化。
 
3.不要喝冰鎮(zhèn)飲料
 
老年人大量飲用冰鎮(zhèn)飲料極其危險,因為人的食道就在心臟背后,胃又在心臟底部,所以喝大量冰鎮(zhèn)飲料會誘發(fā)冠狀動脈痙攣。
 
4.不要飽餐和酗酒
 
飽餐和酗酒會增加心臟負擔,老年人的心臟儲備功能剛剛滿足平時需要,經(jīng)不起外來的負荷,如果說把飽餐、酗酒、激動、中老年和心臟病這幾項合起來,差不多等于猝死。
 
5.不要空腹跑步
 
生命雖然在于運動,但運動要講究科學??崭古懿讲粌H會增加心臟和肝臟負擔,而且極易引發(fā)心律不齊。50歲以上的中老年人,由于利用機體內(nèi)游離脂肪酸的能力比年輕人低得多,因此發(fā)生意外的可能性更大。
 
6.不要蹲便
 
排便時的動脈血壓和心肌耗氧量會增加,血壓驟升可導致腦溢血,心肌耗氧量增加可誘發(fā)心絞痛、心肌梗死和心律失常。所以老年人使用坐便為好。
 
 
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