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不想得糖尿病腎病 看看這5大秘訣!

2018-04-10 來源:糖友同伴支持  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:古人說“病從口入”或許并不僅僅說的是食品衛(wèi)生的事。許多病都是吃出來的,比如說我們天天都在說的“糖尿病”。糖尿病其實不可怕,可怕的是并發(fā)癥,糖尿病人如何預(yù)防腎病,也要在飲食上下功夫。
古人說“病從口入”或許并不僅僅說的是食品衛(wèi)生的事。許多病都是吃出來的,比如說我們天天都在說的“糖尿病”。糖尿病其實不可怕,可怕的是并發(fā)癥,糖尿病人如何預(yù)防腎病,也要在飲食上下功夫。
 
一、控制總熱量
 
總熱量的計算:
 
總熱量=理想體重×按需熱量數(shù)
 
理想體重(kg)=身高(cm)-105
 
按需熱量數(shù):
 
休息狀態(tài):20-25kcal/(kg.d)
 
輕體力勞動:25-30kcal/(kg.d)
 
中體力勞動:30-35kcal/(kg.d)
 
重體力勞動者:35-40kcal/(kg.d)
 
消瘦者取上線,肥胖者取下線。
 
二、限制鹽攝入
 
正常人每日鹽攝取5或6克/天;
 
合并高血壓者<3克/天。
 
三、優(yōu)質(zhì)低蛋白飲食
 
首選優(yōu)質(zhì)蛋白:牛奶;
 
次選優(yōu)質(zhì)蛋白:雞蛋;
 
第三選擇優(yōu)質(zhì)蛋白:魚類、瘦肉。

四、控制脂肪攝入
 
多選用清蒸、水煮、清燉、涼拌等低油方式烹調(diào)食物,少用油煎、炸烹調(diào)食物。
 
盡量去除看得見的脂肪,如吃禽肉要去皮及皮下內(nèi)脂肪層。
 
含較多油脂的食物,應(yīng)注意控制。如肥肉、動物內(nèi)臟、葷湯、堅果、糕點等。
 
五、改善生活方式
 
戒煙;
 
進(jìn)行體育鍛煉;
 
減輕體重。
 
腎臟是非常安靜的器官,慢性腎炎總是在慢慢的發(fā)展著,不會出現(xiàn)任何癥狀。也正因為如此,我們要積極地進(jìn)行健康檢查,重視一年一次的尿檢和血液檢查。
 
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