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糖友在外吃飯血糖容易升高,如何才能吃出健康?

2018-03-17 來(lái)源:豐向標  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:越來(lái)越多的人喜歡在外邊“解決”吃飯問(wèn)題。外出就餐雖然很方便,但是也會(huì )給糖友增加很多煩惱,如何保證血糖穩定,吃得更健康?一起來(lái)看看!

 外出就餐如今是一件很平常的事情,對糖友來(lái)說(shuō),也是如此!越來(lái)越多的人喜歡在外邊“解決”吃飯問(wèn)題。外出就餐雖然很方便,但是也會(huì )給糖友增加很多煩惱,如何保證血糖穩定,吃得更健康?一起來(lái)看看!


注意食物的油量和糖分
 
外出就餐的時(shí)候,廚師們制作的食物不是根據糖友的需要來(lái)制定的,所以其中的油量和糖分自然也不會(huì )受到控制。而且,大多數餐廳的廚師,為了讓食物的味道越發(fā)濃厚,會(huì )格外多加一些鹽或糖,以此來(lái)增強食物的口感。

外出就餐應注意以下這些方面:
 
1、點(diǎn)萊時(shí)最好先了解菜品的食材,盡量多點(diǎn)魚(yú)和蔬菜,少選肉類(lèi)。
 
2、在外就餐的時(shí)候,要注意控制自己的進(jìn)食量,千萬(wàn)不要因為食物味美而貪吃。
 
3、多吃素,少吃葷。因為葷腥食用過(guò)多不利于血糖、血脂的控制。
 
4、少吃海鮮、動(dòng)物內臟,因為這些食物和飲料中富含嘌呤,易導致體內尿酸水平升高。
 
5、主食和配菜一起食用。
 
飯菜量、用油方法和營(yíng)養是否均衡
 
外出就餐時(shí),糖友首先要注意飯菜量,對比自己平時(shí)在家吃飯時(shí)的量,如果在餐館吃的飯菜量相比家中的量大一些,不妨剩不一些。
 
在外就餐的時(shí)候,除了要注意飯菜量,還需要注意菜的制作方法。在吃菜之前先看看菜的用油量,之后再?lài)L嘗菜的味道是咸還是甜,如果菜真的不適合糖友,為了自己的身體健康,還是不吃為好。
 
 
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