1.注意飲食調養

　　日常飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則，另外還應“少辛增酸”。即多食芝麻、核桃、糯米等，可以起到滋陰潤肺養血的作用；少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。對于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。

　　2.注意增減衣物

　　初秋季節中午雖熱，但早晚涼風(fēng)習習，因此要注意適時(shí)增減衣服，防止“涼氣”的侵襲。但也不要穿太多，捂太嚴，以免一穿一脫受涼感冒。

　　3.注意謹慎起居

　　古人云：“早臥早起，與雞俱興”，意思是在秋天要早睡早起。

　　4.注意加強運動(dòng)調養

　　秋季天高氣爽，可多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風(fēng)中鍛煉，這不但是在進(jìn)行好的“空氣浴”，還接受了耐寒訓練，使身體能夠適應寒冷的刺激，為渡過(guò)即將到來(lái)的寒冬作了充分的準備。

　　5.注意使室內保持一定濕度

　　秋季空氣中的濕度小，風(fēng)力大，汗液蒸發(fā)快，易使人皮膚干裂，毛發(fā)也易脫落。所以必須注意使室內保持一定的濕度，并為身體適當補充水分。

　　6.注意藥物保健

　　根據秋季的特點(diǎn)，可適當服用一些維生素類(lèi)制劑。另外，還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進(jìn)行保健，如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。平素為陰虛體質(zhì)的人，可用中成藥六味地黃丸、大補陰丸等。

　　秋季養生三堅持:

　　1.堅持秋練

　　秋練是指秋天積極鍛煉身體，提高健康水平，增強抗病能力。要多進(jìn)行體育活動(dòng)，并讓身體多“凍”著(zhù)點(diǎn)。俗話(huà)說(shuō)：“春捂秋凍”，雖然氣溫開(kāi)始下降但不要急于添加過(guò)多的衣服，使身體有抗御風(fēng)寒的能力。運動(dòng)要因人而異，如散步、打球、做操、打太極拳、氣功和慢跑等。

　　2.堅持秋防

　　秋防是指預防秋季易于感染的一些常見(jiàn)病、多發(fā)病。如感冒、氣管炎、胃炎、關(guān)節炎等。有支氣管炎、胃炎等病史的人，則要注意適當保暖，不受凍，防止舊病復發(fā)。

　　3.堅持秋養

　　秋養指飲食調養和適當休息。秋天是收獲的季節，五谷雜糧、蔬菜水果等大量成熟上市。祖國醫藥著(zhù)作《素問(wèn)》中指出：“五谷為養，五果為助，五菜為充，氣味合而已之，以補益精氣”。秋季氣候干燥：應適當多飲些開(kāi)水、淡茶、豆漿以及牛奶等飲料，還應多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜等柔潤之品。