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必讀:糖尿病病友健康過節(jié)的24字忠告

2017-01-26 來源:糖尿病之友  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對于糖果和蛋糕這類相當(dāng)于糖分較高的食品,大家都會拒之門外,但對于那些隱藏“甜蜜殺手”不能粗枝大葉,比如葡萄酒在制作過程中會含有殘留的糖分

  明天就是除夕。之后,各種宴會、活動、玩樂接踵而來。作為糖尿病病友的我們,如果稍不留神,生活秩序就會被被打亂,引起血糖波動,導(dǎo)致病情加重。作為糖友,春節(jié)期間,我們應(yīng)該做到“六不得”,不給血糖趁機作亂的機會。

  1

  隨便不得

  即便是過年也能隨便,生活秩序不能亂,生活要有規(guī)律,要按時作息,無論是朋友之間聊天,還是看節(jié)目或打麻將,無論你玩得多么開心,都不得熬夜,否則,血糖會給你臉色看。

  2

  放肆不得

  上周,在一個群里聽一糖友說:“過年期間,吃好喝好再說,血糖先放在一邊”。這種觀點毫無疑問是不對的。據(jù)我了解,有這種想法的糖友還不在少數(shù)。

  春節(jié)期間,糖友不能大吃大喝,更不能把血糖先放一邊。有的糖友“準(zhǔn)備”用增加胰島素多劑量和多吃藥,以達(dá)到“過嘴癮”的目的。但我們必須清楚:糖人始終是糖人,必須正視現(xiàn)實,而且要正確面對,不能為圖一時的口福而加重病情。

  3

  懶墮不得

  佳節(jié)正酣,我們本來不自覺地就吃得多了,所以運動一定得跟上。餐后30分鐘安排30-40分鐘運動,或散散步,或逛逛街,或唱唱歌,或跳跳舞是很有必要的。

  一則可以保持愉快的心情,二則消耗熱量降低血糖,更重要的是適量運動可以增強機體對胰島素的敏感性。

  4

  嘴饞不得

  飯局中,面對雞鴨魚肉、海鮮瓜果、美酒佳釀,一定要管住您的嘴,不可貪吃,以免造成餐后血糖升高,病情加重。

  因此,要從嚴(yán)治“饞”,可多吃也可少吃的要少吃,不該吃的一定不吃。

  5

  大意不得

  對于糖果和蛋糕這類相當(dāng)于糖分較高的食品,大家都會拒之門外,但對于那些隱藏“甜蜜殺手”不能粗枝大葉,比如葡萄酒在制作過程中會含有殘留的糖分;有些加工果汁含糖量也會超過正常含量;有些低脂或無脂酸奶在制作過程中會加入糖分以改善其單調(diào)的口味。

  所以,對于此類食品我們必須小心對待。

  6

  藥停不得

  春節(jié)期間,打針吃藥停不得,特別是伴有高血壓的朋友,不能因為節(jié)日或出門在外不方便而中斷用藥,要遵醫(yī)囑按時按量按規(guī)定用藥,以避免血糖紊亂,導(dǎo)致嚴(yán)重后果。

  春節(jié)期間,不隨便、不放肆、不懶惰、不嘴饞、不大意、不停藥,做到以上六點,一定能為您2017年的健康打下良好的基礎(chǔ)。

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