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現(xiàn)代生活方式導(dǎo)致兒童睡眠質(zhì)量下降

2015-03-30 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:專家們說,足夠的睡眠時間因人而異,而且在一生中會有所改變。新生兒要睡16到18小時;學(xué)齡前兒童需要睡12小時;學(xué)齡兒童和青少年至少應(yīng)獲得9小時睡眠;成人應(yīng)睡上8小時。
  一份美國科學(xué)家的研究報告說,美國兒童比以往任何時候都更缺覺,1/4以上的兒童承認(rèn)自己每周在課堂上至少打一次盹。據(jù)美國全國睡眠基金會發(fā)表的一篇調(diào)查說,許多人由于睡過了頭而上學(xué)遲到,還有一些人睡眼惺忪地上學(xué)。幾乎所有小學(xué)生(約占97%)的寢室里都至少有一件電器,如電視、電腦等。將近30%的兒童說,他們疲勞得無力鍛煉身體。睡眠足夠的學(xué)童中約有占4/5的人學(xué)業(yè)成績?yōu)锳和B。睡眠較少的學(xué)生獲得較低分?jǐn)?shù)的可能性較大。調(diào)查發(fā)現(xiàn),在有課的時候,11歲兒童平均每天睡8.4個小時,17歲的青少年平均每天僅睡6.9個小時。國家衛(wèi)生研究院全國睡眠失調(diào)研究中心說,學(xué)齡兒童和青少年每天應(yīng)睡9小時。越來越多的證據(jù)表明,長期缺覺與糖尿病心臟病等疾病有關(guān)。
 
 
  美國費城兒童醫(yī)院睡眠中心主任敏德爾說,兒童如果住在有4件以上電器的寢室里,那么他在學(xué)校打盹的可能性要增加一倍,許多青少年晚上睡覺時仍然開著手機。研究人員說,兒童到達(dá)青春期時,其生物鐘往往會向后順延兩小時,因而夜里比較警覺,早晨則昏昏欲睡。專家們說,足夠的睡眠時間因人而異,而且在一生中會有所改變。新生兒要睡16到18小時;學(xué)齡前兒童需要睡12小時;學(xué)齡兒童和青少年至少應(yīng)獲得9小時睡眠;成人應(yīng)睡上8小時。
 
  英國的研究人員認(rèn)為,對幾乎2/3睡眠不足的英國兒童來說,現(xiàn)代生活方式難逃其咎。他們說,到7歲時,一些兒童共計缺覺4500小時。拉夫伯樂睡眠研究中心的吉姆·霍恩教授說,這種兒童會變得過分活躍且易于煩躁。他把這歸咎于一種生活中心的改變,寢室現(xiàn)在已經(jīng)不是祥和與寧靜的休息環(huán)境,而是變成了充斥電腦、電視和各種娛樂電器的喧鬧場所。
(實習(xí)編輯:莫蕓嬋)
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