多揉身體這處肉 40歲也如20歲容顏永駐
摘要：一般選擇在夜間入睡前和早晨起床前進(jìn)行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松左手按在腹部，手心對著(zhù)肚臍，右手疊放在左手上，先按順時(shí)針?lè )较蚶@臍揉腹50次，再逆時(shí)針?lè )较虬慈?0次。
臉上長(cháng)痘長(cháng)斑，無(wú)論你的五官有多完美標志，顏值也會(huì )大大扣分，今天小編就來(lái)教大家一些美麗小心機，只要揉揉身體這幾處肉，40歲也如20歲！
1.四個(gè)壞習慣讓你長(cháng)一臉斑
護膚不當，對皮膚刺激過(guò)度會(huì )導致黑色素生成，引起
色素沉著(zhù)，形成“摩擦斑”。生活中有以下幾個(gè)習慣的人尤其要注意了。
①搓臉用力過(guò)大
洗臉時(shí)用洗面奶過(guò)度搓揉，并不能讓臉部皮膚更干凈，反而容易因為對皮膚摩擦過(guò)度導致長(cháng)斑。尤其是現在很多洗面奶含有顆粒研磨劑，刺激性較大。洗臉時(shí)，應取適量洗面奶用溫水在手心搓出泡沫涂于臉上，用指尖輕輕搓揉，沖洗干凈即可。
②淋浴時(shí)直接沖臉
淋浴噴頭水壓高，直接沖洗臉部對皮膚刺激大，建議最好用手接水洗臉。
③用毛巾用力擦臉
洗完臉后，用干毛巾擦臉對皮膚的刺激也較大。建議將毛巾折疊好，輕輕拍打臉部吸附水分。此外，毛巾長(cháng)時(shí)間掛在架子上或清洗時(shí)使用過(guò)量的洗劑都會(huì )讓毛巾變硬，因此毛巾最好定期更換。
女性擦粉底、涂眼影、抹腮紅時(shí)，為了追求效果，常會(huì )用力按壓、涂抹。建議下手要輕柔，同時(shí)宜選用刷毛材質(zhì)柔軟、親膚的產(chǎn)品，以減少對皮膚的刺激。
2.女人常揉腹部美容又保健
常揉腹部對身體有好處，尤其是女性，容易手將冰冷的，可以多多學(xué)習一下。
①促進(jìn)腸蠕動(dòng)，消除便秘
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，從而起到促進(jìn)排便的作用，從而預防和消除便秘，對老年人尤其需要。
因為按揉腹部能刺激末梢神經(jīng)，通過(guò)輕重快慢不同力度的
按摩，使腹壁毛細血管暢通，促進(jìn)脂肪消耗，收到滿(mǎn)意的減肥效果。
③睡前按揉有助睡眠
揉腹有利于人體保持精神愉悅，睡覺(jué)前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠，對于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。
④揉腹防疾病
每天早、中、晚飯后各揉腹1次，每次約揉5分鐘，可達到輔助治療潰瘍病的目的，因為胃潰瘍病的發(fā)生與胃酸分泌過(guò)多有關(guān)，經(jīng)常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過(guò)量分泌，防治潰瘍病。
⑤慢性肝炎
每天早、晚堅持揉腹，則舒肝解郁、調理脾胃，可解除
肝區隱痛、腹脹不適、食欲不振等。
⑥手術(shù)后腸粘連
患者在傷口完全愈合后，進(jìn)行自我腹部摩擦，可防手術(shù)后腸粘連的發(fā)生，一般應在每天早晨起床前上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)鐘和每晚睡前各揉1次，揉腹能促使腸道蠕動(dòng)，有利于局部組織對手術(shù)后滲出液吸收。
「揉腹的方法」
一般選擇在夜間入睡前和早晨起床前進(jìn)行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松左手按在腹部，手心對著(zhù)肚臍，右手疊放在左手上，先按順時(shí)針?lè )较蚶@臍揉腹50次，再逆時(shí)針?lè )较虬慈?0次。
按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會(huì )收到明顯的健身效果。
「三線(xiàn)按摩法」
三線(xiàn)——左胸至肚臍、心口至肚臍、右胸到肚臍。
〈手法〉
站立或仰臥，全身放松，兩只手首尾重疊貼于腹部，分別沿上述三條線(xiàn)緩緩下推，每條線(xiàn)連續做三次再按下一條線(xiàn)，直至腹部發(fā)熱為好。
〈提醒〉
動(dòng)作要緩和，呼吸要自然，力度要適中，可以解開(kāi)衣服也可以和衣按摩。
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