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皮膚干燥吃什么?推薦8類(lèi)補水潤膚食物!

2018-07-12 來(lái)源:皮膚保養  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:鱷梨中含有豐富的維生素C和維生素E,還有不飽和的脂肪酸,這些可以幫助皮膚鎖住水分,加強皮膚的彈性。平時(shí)可以混合橄欖油和鹽一起吃,或者直接拌沙拉吃。

皮膚干燥吃什么?推薦8類(lèi)補水潤膚食物!

肌膚補水保濕,要從內到外,雙重補水,今天為大家推薦9款潤膚美容食物,補水抗干燥,讓肌膚持久水嫩潤滑!

保持身體中的水分最主要是先喝水。成年人的身體中有60%都是由水組成,當身體水分蒸發(fā)時(shí),需要及時(shí)喝水補充水分,才可緩解皮膚干燥的問(wèn)題。它也能有助于肌膚的內循環(huán),為細胞傳送營(yíng)養物質(zhì),使的皮膚更加水潤飽滿(mǎn),另外也能促進(jìn)血液循環(huán)和為肌肉輸送氧氣。

鱷梨

鱷梨中含有豐富的維生素C和維生素E,還有不飽和的脂肪酸,這些可以幫助皮膚鎖住水分,加強皮膚的彈性。平時(shí)可以混合橄欖油和鹽一起吃,或者直接拌沙拉吃。

魚(yú)

鮭魚(yú)、鯡魚(yú)、鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)、鳳尾魚(yú)和虹鱒魚(yú)對皮膚都有滋養作用,魚(yú)肉中含有脂肪酸可以強化皮膚,抵抗輻射和紫外線(xiàn)的傷害,也能消除炎癥、預防癌癥。有些魚(yú)類(lèi)中還含有硒,硒可以讓皮膚更加光滑細嫩,有彈性。

橙色蔬菜

橙色或是黃色蔬菜中都含有維生素A原,進(jìn)入身體后可直接轉化為維生素A,對皮膚非常好,另外它們的抗氧化能力可以緩解皮膚干燥,保護皮膚不受外界環(huán)境的刺激和損傷。大多數的橙色食物中都含有維生素A和C,可以修復身體組織,生成膠原蛋白。

特級初榨橄欖油

特級初榨橄欖油中含有豐富的維生素E和脂肪,能夠從內而外的養護皮膚,也能維護心臟的健康,對身體指甲和頭發(fā)也不錯。

菠菜和綠色菜葉

菠菜及一些深綠色的食物中含有鐵,維生素A和E,及ω4脂肪酸,不僅可以滋潤皮膚,也能提升皮膚和身體的免疫力,讓其補充充足的水分,呈現出健康的色澤。

堅果

堅果是能量型的食物。富含ω3脂肪酸和單元不飽和脂肪,礦物質(zhì)及大量的抗氧化劑,維生素A、B、E。這些成分不僅可以為肌膚補水,更能增強皮膚的抗衰老功能,促進(jìn)細胞的再生和修復功能。

水果

熱帶水果對皮膚尤為有好處。大多數的水果中都含有維生素A、C及抗氧化劑,可以為肌膚提供能量和水分,提升膠原質(zhì)的數量。香瓜,芒果,橙子,菠蘿,草莓,覆盆子,藍莓,西瓜和葡萄對皮膚很好的水果。

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