最佳“早餐食譜”助力白癜風康復！

2018-01-26 來源：煙臺半島皮膚病醫(yī)院標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：有效數(shù)據(jù)證明，多糖食品可以促進好心情，但是太多的糖對于早餐而已并不合理，因此，早餐一定要吃主食，比如面包、花卷、饅頭這些可以分解糖類的的粗雜糧。

人的健康源于生活習慣，其中日常飲食尤為關鍵。每天的健康在于早餐，健康的身體，白癜風康復，從健康早餐開始。

不同的職業(yè)對早餐的需求不一樣，除此之外，白癜風患者為了更好的吸收藥物，選擇每日早餐，也很重要。

上班族

上班族工作及生活規(guī)律幾乎不變，久坐和疲勞最明顯，因此，在選擇早餐時要重點考慮三個因素：

防脂肪囤積

由于工作原因，一般坐下就是一整天，連吃飯也是外賣不走動。所以，早餐尤為關鍵，因此，選擇脂肪含量較低的雜糧粥最佳。

護眼

為了保護眼睛不受電腦長期危害，可以在早餐中加點胡蘿卜、南瓜，效果非常不錯，喝杯枸杞豆?jié){也有助于護眼和促進腸胃蠕動。

上班族食譜：

全麥面包+胡蘿卜+牛奶；

紅薯+雞蛋+蔬菜沙拉；

學生

不少青少年白癜風患者反應的問題是：白癜風帶來了一定的心理壓力。由于心理壓力導致了不少其它問題。所以，青少年白癜風患者在早餐上選擇要注意提升大腦營養(yǎng)和好心情。

有效數(shù)據(jù)證明，多糖食品可以促進好心情，但是太多的糖對于早餐而已并不合理，因此，早餐一定要吃主食，比如面包、花卷、饅頭這些可以分解糖類的的粗雜糧。

同時，學生處于生長發(fā)育期，早餐可以配一杯牛奶，吃點新鮮果蔬，加強鈣及其他營養(yǎng)素的攝入。

食譜推薦：

全麥面包三明治+牛奶+果蔬；

雜糧粥+包子+雞蛋+果蔬。

老年人

老年白癜風患者活動量低，同時消化功能變差，很容易出現(xiàn)便秘。本來最好的早餐應該是稀飯，但是為了白癜風更好康復，建議可以采用：少肉、低脂、高纖、易消化的早餐。

老年人早餐最好喝碗燕麥粥，燕麥富含鈣、膳食纖維、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，而且容易消化。

另外，老年人需要強化補鈣，可以在燕麥粥里加入低脂高鈣奶、黃豆、魚干、黑芝麻等。

食譜推薦：

燕麥牛奶粥+黑芝麻+果蔬；

蔬菜瘦肉粥。

30歲以上女性

女性白癜風患者既要美容，又要康復白癜風，兩者之間當然以康復白癜風為主，早餐也可以達到一定的美容效果，同時還有助于白癜風康復。

建議：酸奶、芝麻搭配燕麥，燕麥和芝麻富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，利于排便，其中燕麥有降低膽固醇、平穩(wěn)血糖的作用，芝麻也可補充人體所需多種微量元素和維生素E。當然，早餐當中加入紅棗，恢復血氣也不錯。不僅可以達到塑身效果，對白癜風康復也是不幫助的。

食譜推薦：

豆?jié){燕麥粥+熟芝麻1小把+去核棗肉+1杯酸奶。

腸易激綜合征人群

腸易激白癜風患者飲食的最大原則是減少腸胃刺激，易于消化吸收。否則容易影響藥物吸收，影響白癜風正?？祻汀?/p>

對于這類白癜風患者，選擇雜糧糊是最好的，營養(yǎng)豐富又易于吸收。并且不會對腸胃造成任何刺激，同時，最好選擇植物蛋白。

冷果蔬也會造成一定的刺激，建議溫水升溫之后再食用。

食譜推薦：

雜糧糊（把小米、燕麥、山藥干等雜糧烤熟打成粉，沖成糊狀食用）

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