睡眠是人體重要的生理活動(dòng)之一，它對(duì)機(jī)體各臟器的新陳代謝，尤其是神經(jīng)、內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)的功能恢復(fù)和調(diào)整十分重要。很多牛皮癬患者主訴睡眠質(zhì)量下降，睡眠時(shí)間不足。

　　睡眠不足人體機(jī)能就會(huì)下降，最明顯的是免疫力系統(tǒng)，體質(zhì)不好的人，一睡不好，吹個(gè)小風(fēng)就容易感冒。試問(wèn)你沒(méi)能休息好，勞累了一天的器官?zèng)]有工作的動(dòng)力，第二天怎么能繼續(xù)工作呢？

　　很多銀屑病患者主訴睡眠質(zhì)量下降，睡眠時(shí)間不足。曾采用國(guó)際通用的多導(dǎo)睡眠圖。對(duì)12例牛皮癬患者和19例正常志愿者盡心睡眠質(zhì)量對(duì)照研究，結(jié)果顯示一些牛皮癬患者存在明顯的睡眠結(jié)構(gòu)紊亂，其淺睡眠明顯增加，中度睡眠和深度睡眠均有所減少，證明牛皮癬患者的睡眠質(zhì)量有所下降。

　　牛皮癬患者睡眠時(shí)間不足質(zhì)量下降以及晝夜倒錯(cuò)等均可導(dǎo)致其生物鐘紊亂，從而干擾神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫網(wǎng)絡(luò)，使牛皮癬病情加重。

　　臨床上經(jīng)常遇到一些牛皮癬患者治愈后，又因晚上熬夜到凌晨2~3點(diǎn)鐘，牛皮癬皮損又復(fù)發(fā)了。

　　由此可見(jiàn)，保障睡眠對(duì)預(yù)防牛皮癬復(fù)發(fā)很重要!

　　提高牛皮癬患者的睡眠質(zhì)量刻不容緩

　　如何才能提高銀屑病患者的睡眠質(zhì)量呢？

　　睡眠姿勢(shì)：牛皮癬患者的睡眠質(zhì)量較低，就要盡可能在入睡前尋找一個(gè)合適的并且舒服的睡眠姿勢(shì)，對(duì)于牛皮癬患者，我們?yōu)H坊東方牛皮癬研究院的醫(yī)生主張患者右側(cè)臥，雙腿可以盡量微微彎曲，使全身呈現(xiàn)比較自然且放松的狀態(tài)，一手彎曲胳膊肘放在枕頭前面，另一只手自然地放在大腿上。

　　睡眠習(xí)慣：牛皮癬患者要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證每日作息規(guī)律，不管是午睡還是每晚睡眠，都應(yīng)該養(yǎng)成每天睡眠時(shí)間一樣的好習(xí)慣，按時(shí)上床起床，保證睡眠時(shí)間以及睡眠時(shí)間長(zhǎng)短每天大體一致。

　　睡眠體溫：人在正常狀態(tài)下體溫在37攝氏度左右，有時(shí)候體溫還會(huì)由于某種情況出現(xiàn)升高的情況，人在體溫升高的時(shí)候通常較難以進(jìn)入睡眠以及熟睡狀態(tài)，所以，人在睡眠之前一定要保證體溫是呈下降狀態(tài)的。牛皮癬患者睡前洗澡或者在睡覺(jué)前20min做適量有氧運(yùn)動(dòng)，都有助于保證在睡眠時(shí)體溫下降。

　　睡前飲食：牛皮癬患者在睡覺(jué)前不要吃得過(guò)飽，切忌喝酒，睡覺(jué)前不要喝濃茶以及咖啡這些提神醒腦的帶有咖啡因的飲料，這會(huì)導(dǎo)致牛皮癬患者出現(xiàn)失眠。想獲得更好睡眠質(zhì)量的牛皮癬患者可以在睡前在床頭柜上放一個(gè)剝開(kāi)的柑橘或者是吃一個(gè)蘋果。

　　睡前泡腳：用溫水泡腳，可以緩解一日腿部的勞累。進(jìn)行腿部按摩，則可以促進(jìn)足部的血液循環(huán)，平衡陰陽(yáng)。建議牛皮癬患者多按涌泉穴、大敦穴等，促進(jìn)氣血運(yùn)行，疏通經(jīng)絡(luò)，幫助入睡。

　　最后，君奉勸大家一句，好的身體是革命的本錢，而維系健康的軀殼至關(guān)重要，為了恢復(fù)健康，請(qǐng)大家一定要注意哦！

　　1、中西醫(yī)雙診斷

　　株洲華膚皮膚病醫(yī)院率先開(kāi)展分型、分齡、分期、辨體治療，通過(guò)辨體查病；現(xiàn)代科技血液、表皮、微量元素檢測(cè)，可以更精確的辨體分型分齡分期，為臨床治療方案提供保障。

　　2、漢方分子熏蒸滲透

　　以中醫(yī)組方為主，經(jīng)過(guò)納米萃取，藥物分子細(xì)化，利用新型熏蒸技術(shù)和藥浴技術(shù)，藥物軟化頑癬，清除表皮毒素。

　　3、生物光敏綜合光療系統(tǒng)

　　與傳統(tǒng)的技術(shù)治療方法不同，株洲華膚皮膚病醫(yī)院使用生物光敏劑，結(jié)合現(xiàn)代UV系統(tǒng)，308窄（寬）譜光療技術(shù)，比單一光療效果提升6倍，深層抑制，使頑癬逐步分離。

　　4、中藥鞏固調(diào)理

　　牛皮癬的治療，需要進(jìn)行鞏固，在頑癬治療一期，半數(shù)表皮牛皮癬脫落的同時(shí)，利用中醫(yī)藥，調(diào)和氣血，平衡臟腑，清除體內(nèi)風(fēng)火炎燥毒素，加快治療進(jìn)程，提高自體免疫，建立長(zhǎng)效免疫機(jī)制，避免病情反復(fù)發(fā)作的問(wèn)題。