皮膚病的日常保健方法

　　飲食調節葷素搭配

　　皮膚病患者要養成良好的飲食習慣，不偏食、厭食，忌煙少酒;不要吃刺激性食物，如辣椒、生蒜、姜等;少吃羊肉、蝦、蟹等易發(fā)食品;少吃或不吃富含維生素C藥物或水果，如西紅柿(每100克含維生素C40毫克)、酸棗、獼猴桃、柿子、草莓、山楂、檸檬、話(huà)梅、櫻桃等。吃飯要葷素搭配適當，多吃牛奶、蛋、肝、蔬菜、豆類(lèi)和全麥食品。

　　控制情緒加強休養

　　皮膚病情緒變化與病情密切相關(guān)，大氣大怒易誘發(fā)病情的擴散。因此，患者要避免精神壓力過(guò)大和不良情緒，保持良好的精神狀態(tài)。

　　保護皮膚避免暴曬

　　皮膚病患者日常生活中應注意保護皮膚，如選擇純植物纖維制成、稍微寬松的衣物。避免接觸酸類(lèi)化學(xué)物質(zhì)和化肥、農藥、柴機油等。特別是面部有病灶者，不能使用增白類(lèi)化妝品。外出時(shí)避免長(cháng)時(shí)間、強烈日光曝曬。

　　加強鍛煉增強體質(zhì)

　　皮膚病患者需經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，堅持跑步、做操，促進(jìn)血液循環(huán)，提高自身免疫力。此外，應多參加有益身心健康的文體活動(dòng)。但娛樂(lè )時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，運動(dòng)量不宜過(guò)大，要勞逸結合，睡眠充足。

　　敏感肌膚日常護理方案

　　1非常敏感的皮膚

　　1、洗臉：盡量采用清水或者低泡氨基酸型的潔面產(chǎn)品清潔皮膚，水溫不能太高也不能太冷，溫度在30度左右就好。過(guò)熱容易破壞皮脂膜，過(guò)冷不利于去掉污垢。一天洗臉不宜頻繁，不要超過(guò)2次，并且潔面產(chǎn)品在臉上保留時(shí)間一般不超過(guò)30秒。

　　2、不可使用去角質(zhì)產(chǎn)品：角質(zhì)薄和角質(zhì)損傷是造成敏感的主要原因，因而保養的首要原則就是維護角質(zhì)不受傷害。不要選用皂型洗劑，磨砂膏、去死皮膏等產(chǎn)品要敬而遠之

　　3、補水保濕：使用天然、純植物萃取、溫和不刺激并含鎮靜、抗敏和修復成分的護膚品，減少對皮膚的刺激有利于皮膚屏障的修復，盡量避免使用含水楊酸、酒精等控油祛痘、軟化角質(zhì)的產(chǎn)品，同時(shí)避免使用含有酒精、香精、刺激性防腐劑的產(chǎn)品。

　　4、防曬：敏感性皮膚對于紫外線(xiàn)的刺激更為敏感，因此防曬非常重要。非常敏感的皮膚一般建議戴帽子、口罩、太陽(yáng)鏡做好硬防曬，還有太陽(yáng)很厲害的時(shí)候不進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，硬防曬的防護效果這可能比防曬霜更好，不好的防曬霜容易導致皮膚出現過(guò)敏現象。

　　5、護膚手法：不管是潔面時(shí)還是擦護膚品時(shí)，要用到手與臉部皮膚直接接觸的時(shí)候都必須注意護膚手法要保持輕柔，就像是一只受驚的小貓，它隨時(shí)都豎著(zhù)背毛，任何過(guò)激的動(dòng)作都會(huì )刺激到它，引起它的刺激反應，所以要讓肌膚達到適度穩定的狀態(tài)，輕柔的護膚手法十分重要。

　　6、不要化妝：避免使用隔離霜、氣墊BB等彩妝產(chǎn)品，不給皮膚增加負擔。

　　7、改善生活習慣：

　　多喝水，多吃水果蔬菜補充維生素

　　日常飲食以清淡為主，辛辣刺激甜膩，海鮮，牛羊肉，醋，煙酒，發(fā)酵的食物比如奶酪、腌肉、香腸、熱狗，芒果，榴蓮，荔枝，龍眼等發(fā)物和熱性食物都不要吃

　　增強自身抵抗力，肌膚過(guò)敏很大原因是因為自身的抵抗能力下降，所以加強身體的抵抗力是基本。

　　作息要有規律，保證充足的睡眠，盡量在晚上十一點(diǎn)之前睡覺(jué)，十一點(diǎn)之后是身體各個(gè)器官排毒的黃金時(shí)間段。

　　2略為敏感的皮膚

　　1、洗臉：盡量采用清水或者低泡氨基酸型的潔面產(chǎn)品清潔皮膚，水溫不能太高也不能太冷，溫度在30度左右就好。過(guò)熱容易破壞皮脂膜，過(guò)冷不利于去掉污垢。一天洗臉不宜頻繁，不要超過(guò)2次，并且潔面產(chǎn)品在臉上保留時(shí)間一般不超過(guò)30秒。

　　2、不要使用去角質(zhì)產(chǎn)品：角質(zhì)薄和角質(zhì)損傷是造成敏感的主要原因，因而保養的首要原則就是維護角質(zhì)不受傷害。不要選用皂型洗劑，磨砂膏、去死皮膏等產(chǎn)品要敬而遠之

　　3、補水保濕：使用天然、純植物萃取、溫和不刺激并含鎮靜、抗敏和修復成分的護膚品，減少對皮膚的刺激有利于皮膚屏障的修復，盡量避免使用含水楊酸、酒精等控油祛痘、軟化角質(zhì)的產(chǎn)品，同時(shí)避免使用含有酒精、香精、刺激性防腐劑的產(chǎn)品。

　　4、防曬：敏感性皮膚對于紫外線(xiàn)的刺激更為敏感，因此防曬非常重要。常用的防曬霜分為物理性、化學(xué)性以及混合型防曬霜，物理性防曬霜太油膩、舒適感太差，化學(xué)性主要是通過(guò)皮膚吸收起到防曬作用，容易敏感，敏感皮膚不是很適合，所以建議敏感皮膚盡量使用物理性防曬霜，或者更多地采用硬防曬的方式。硬防曬是指戴帽子、口罩、太陽(yáng)鏡等一些保護措施，還有太陽(yáng)很厲害的時(shí)候建議少進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)。

　　5、護膚手法：不管是潔面時(shí)還是擦護膚品時(shí)，要用到手與臉部皮膚直接接觸的時(shí)候都必須注意護膚手法要保持輕柔，就像是一只受驚的小貓，它隨時(shí)都豎著(zhù)背毛，任何過(guò)激的動(dòng)作都會(huì )刺激到它，引起它的刺激反應，所以要讓肌膚達到適度穩定的狀態(tài)，輕柔的護膚手法十分重要。

　　6、盡量不要化妝：通常彩妝都含有鉛汞等重金屬，避免刺激皮膚出現過(guò)敏反應，盡量少化妝，化妝品建議使用適合敏感肌膚使用的化妝品。

　　7、化妝后必須要卸妝：過(guò)敏后的肌膚壓力本身已經(jīng)很大，卸妝油最好停用，嘗試用成分安全的卸妝乳來(lái)卸妝。溫和卸妝并不意味著(zhù)清潔力降低，改用卸妝乳只是為了避免給已經(jīng)產(chǎn)生的敏感增加負擔。

　　8、改善生活習慣：

　　多喝水，多吃水果蔬菜補充維生素

　　日常飲食以清淡為主，辛辣刺激甜膩，海鮮，牛羊肉，醋，煙酒，發(fā)酵的食物比如奶酪、腌肉、香腸、熱狗，芒果，榴蓮，荔枝，龍眼等發(fā)物和熱性食物都不要吃

　　增強自身抵抗力，肌膚過(guò)敏很大原因是因為自身的抵抗能力下降，所以加強身體的抵抗力是基本。

　　作息要有規律，保證充足的睡眠，盡量在晚上十一點(diǎn)之前睡覺(jué)，十一點(diǎn)之后是身體各個(gè)器官排毒的黃金時(shí)間段。

　　3較有耐受性的皮膚

　　1、日常清潔：做好清潔工作，選擇溫和型潔膚產(chǎn)品，保護皮脂膜。先用溫水洗臉，以打圈的方式來(lái)清潔臉部，洗后可用冷水清洗一次收縮毛孔。

　　2、補水保濕：做好日常補水保濕工作，選擇深沉保濕及滋潤產(chǎn)品，保持皮膚滋潤防止水分流失，加強新陳代謝及血液循環(huán)，有時(shí)間的妹紙可以對面部皮膚施以穴位按摩，幫助皮膚吸收水分和營(yíng)養，根據季節、氣候、身體狀況調整護膚品。

　　3、去角質(zhì)：每個(gè)月定期去角質(zhì)及深層清潔（皮膚代謝周期為28天，去角質(zhì)不宜過(guò)于頻繁，每月1-2次）

　　4、防曬：加強防曬，避免皮膚過(guò)早老化

　　5、彩妝:應選用質(zhì)地輕薄的，通常輕薄好推，柔軟潤澤，避免使用含有大量重金屬和激素的產(chǎn)品。

　　6、卸妝：化妝后需要要使用卸妝水、卸妝油或者卸妝乳來(lái)做清潔，推薦嘗試用成分安全的卸妝乳來(lái)卸妝。溫和卸妝并不意味著(zhù)清潔力降低，卸妝只是為了避免對皮膚造成刺激，減少對皮膚的傷害。

　　7、生活習慣：多喝水，多吃水果蔬菜補充維生素；生活作息要規律，保證充足的睡眠，盡量在晚上十一點(diǎn)之前睡覺(jué)，十一點(diǎn)之后是身體各個(gè)器官排毒的黃金時(shí)間段。

　　4耐受性很強的皮膚

　　1、日常清潔：做好清潔工作，選擇溫和型潔膚產(chǎn)品，保護皮脂膜。先用溫水洗臉，以打圈的方式來(lái)清潔臉部，洗后可用冷水清洗一次收縮毛孔。

　　2、補水保濕：做好日常補水保濕工作，選擇深沉保濕及滋潤產(chǎn)品，保持皮膚滋潤防止水分流失，加強新陳代謝及血液循環(huán)，有時(shí)間的妹紙可以對面部皮膚施以穴位按摩，幫助皮膚吸收水分和營(yíng)養，根據季節、氣候、身體狀況調整護膚品。

　　3、去角質(zhì)：每個(gè)月定期去角質(zhì)及深層清潔（皮膚代謝周期為28天，去角質(zhì)不宜過(guò)于頻繁，最好不要超過(guò)2次）

　　4、防曬：加強防曬，避免皮膚過(guò)早老化。

　　5、彩妝:應選用質(zhì)地輕薄的，通常輕薄好推，柔軟潤澤，避免使用含有大量重金屬和激素的產(chǎn)品。

　　6、卸妝：化妝后需要要使用卸妝水、卸妝油或者卸妝乳來(lái)做清潔，推薦嘗試用成分安全的卸妝乳來(lái)卸妝。溫和卸妝并不意味著(zhù)清潔力降低，卸妝乳只是為了避免對皮膚造成刺激，減少對皮膚的傷害。

　　7、生活習慣：多喝水，多吃水果蔬菜補充維生素；生活作息要規律，保證充足的睡眠，盡量在晚上十一點(diǎn)之前睡覺(jué)，十一點(diǎn)之后是身體各個(gè)器官排毒的黃金時(shí)間段。

　　最后，小朵在這里勸大家如果你身邊有朋友或者親人是敏感性皮膚，請尊重他們的感受，一定不要勸他們喝酒，不要把暖氣開(kāi)得太大，更不能帶他們到戶(hù)外暴曬游玩等，陪他們找到正確的護理方法才是重點(diǎn)......

　　皮膚敏感是一個(gè)長(cháng)期的過(guò)程，沒(méi)有一勞永逸的辦法，不要盲目護理，偏信護膚偏方，使皮膚變得更加糟糕。

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