進(jìn)入冬季以來(lái)你是不是發(fā)現自己的脫發(fā)越來(lái)越多，不但每天起床枕頭上，會(huì )有留下若干黑發(fā)，沙發(fā)上，地上，廚房甚至電腦鍵盤(pán)上也散落著(zhù)不少發(fā)絲？你試過(guò)去美容院，油，發(fā)膜也都做過(guò)了，發(fā)質(zhì)似乎有所改善，然而脫發(fā)依舊。

　　看著(zhù)每天往下掉的黑發(fā)，難道就這樣束手無(wú)策，聽(tīng)之任之嗎？

　　先來(lái)看看，導致日常脫發(fā)的原因是什么？

　　1.機械力：每天梳頭，發(fā)辮的編結，洗發(fā)，吹燙以及其他各種對頭發(fā)的機械牽拉都會(huì )加速頭發(fā)的脫落。

　　2.情緒和壓力：快節奏的工作，生活和每天所要面對的精神壓力使我們的情緒變化不定，也讓秀發(fā)不斷地離開(kāi)我們。

　　3.營(yíng)養：頭發(fā)需要足夠的維生素和蛋白質(zhì)的滋養，而喜油膩，辛辣的飲食習慣卻會(huì )帶給頭皮不良刺激，增加皮脂腺的分泌，讓頭發(fā)更快變臟和脫落。

　　4.季節：秋季與冬季是比較干燥的季節，許多人就會(huì )由夏季的油脂性頭皮轉變?yōu)楦尚灶^皮，發(fā)根松動(dòng)容易脫落。

　　5.激素水平：女性體內激素的變化也會(huì )影響到頭發(fā)。雌性激素的突然下降導致脫發(fā)的增加，所以產(chǎn)后大量脫發(fā)與經(jīng)期頭發(fā)脫落的現象并不奇怪。

　　弄清了原因，應對的策略也就好找了。教給你十個(gè)對脫發(fā)的妙方，讓我們一起來(lái)留住那些飄落的黑發(fā)。

　　與蔬菜，大豆和粗糧作朋友

　　這三樣實(shí)物代表著(zhù)秀發(fā)最需要的兩種營(yíng)養素：維生素與蛋白質(zhì)。蔬菜中富含的纖維素能夠促使腸道快速排除體內廢物，降低血液里的營(yíng)養及更少的刺激。粗糧中維生素B6也具有保護頭發(fā)，減緩毛囊衰老，退化的作用。

　　辛辣美味滿(mǎn)足了食欲卻害苦了秀發(fā)，偶爾打一次牙祭沒(méi)有關(guān)系，但酗咸酗辣的飲食習慣絕不可取。

　　適度使用空調

　　頭發(fā)能夠感知空氣的溫度和濕度，所以溫濕度頻繁變化會(huì )對頭發(fā)產(chǎn)生不良的影響。從空調中吹出來(lái)的濕風(fēng)和冷風(fēng)都可能成為脫發(fā)的原因，甚至會(huì )催生白發(fā)。

　　在炎熱的夏季和隆冬時(shí)節，開(kāi)足馬力猛吹空調，室內外溫度和濕度差異過(guò)大，對身體和頭發(fā)來(lái)說(shuō)，都不能夠適應的，使用空調要適度，室內外的溫差最多不要超過(guò)7c，而且最好不要過(guò)長(cháng)時(shí)間地使用空調——只圖一時(shí)痛快總要付出代價(jià)的。

　　頭發(fā)干枯是指頭發(fā)失去水分和油脂的滋潤，而導致頭發(fā)干枯易折斷，發(fā)尾出現分叉現象。

　　導致頭發(fā)干枯的原因很多

　　首先，頭發(fā)干枯與人體內臟的功能密切相關(guān)。人體內氣血不足，內臟功能失調，都會(huì )使頭發(fā)失去濡養，導致頭發(fā)干枯；

　　營(yíng)養不良，營(yíng)養失調，如維生素A缺乏，蛋白質(zhì)缺乏等；

　　遺傳因素；

　　大氣污染的侵害；

　　日曬，陽(yáng)光中紫外線(xiàn)的傷害；化學(xué)物的傷害，如染發(fā)、燙發(fā)、熱吹風(fēng)等；

　　長(cháng)期睡眠不足和疲勞過(guò)度；

　　吸煙過(guò)多；

　　某些疾病的傷害，如貧血、低鉀。

　　頭發(fā)干枯可用中藥內服、中藥外敷、食膳療法、推拿按摩等方法進(jìn)行治療。

　　中藥內服選用肉蓯蓉、菟絲子、生地黃三味藥，慢火熬成膏，制成梧桐子大的丸。每日2次，每次30～50丸，飯前服用，用溫酒或鹽開(kāi)水送下。還可選用桂心、旱蓮子草、白芷、菊花、旋覆花、巨勝子、蓽澄茄、牛膝等配成方劑，制成蜜丸，如梧桐子大，每日2次，每次服30丸，鹽水送下。

　　中藥外敷

　　用半夏、沉香、生姜、白芷、青木香、澤蘭等，水煎，用藥湯外洗。

　　食膳治療

　　用菠菜、鮮蝦仁、羊腎等炒菜，這些菜含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素A、B1、B2及煙酸等各種營(yíng)養成分，有補血，潤膚、護發(fā)的作用。

　　推拿按摩

　　指梳頭發(fā)：兩手五指微曲，以十指指端從前發(fā)際起，經(jīng)頭頂向后發(fā)際推進(jìn)。反復操作20～40次。按壓頭皮：兩手手指自然張開(kāi)，用指端從額前開(kāi)始，沿頭部正中按壓頭皮至枕后發(fā)際，然后按壓頭頂兩側頭皮，直至整個(gè)頭部。按壓時(shí)頭皮有腫脹感，每次按2～3分鐘。提拉頭發(fā)：兩手抓滿(mǎn)頭發(fā)，輕輕用力向上提拉，直至全部頭發(fā)都提拉1次，時(shí)間2～3分鐘。干洗頭發(fā)：用兩手手指摩擦整個(gè)頭部的頭發(fā)，如洗頭狀，約2～3分鐘。拍打頭皮：雙手四指并攏，輕輕拍打整個(gè)頭部的頭皮1～2分鐘。以上按摩法每日早晚各做1次，長(cháng)期堅持，可防治白發(fā)、脫發(fā)、頭發(fā)干燥、枯黃等。

　　頭發(fā)干枯的預防

　　注意合理的飲食營(yíng)養。常食富含蛋白質(zhì)和維生素A、B的食物，如核桃、芝麻、大棗、胡蘿卜、青椒、菠菜、韭菜、油菜等。多吃水果，如橘子、柿子、甜杏等。動(dòng)物肝臟、蛋黃、魚(yú)類(lèi)等。海帶、紫菜等含碘豐富的食品。

　　少吃糖及脂肪類(lèi)食物。常清潔頭發(fā)，減少大氣污染對頭發(fā)的損害，不用堿性過(guò)強的洗發(fā)精，洗后使用合適的護發(fā)劑。

　　不過(guò)勤地燙發(fā)，一年最多2次，當發(fā)質(zhì)狀況較差時(shí)，不能燙發(fā)、染發(fā)。盡量不用電熱吹風(fēng)吹頭發(fā)，若使用，吹風(fēng)溫度要盡量低，吹的時(shí)間盡量短。

　　每2個(gè)月修剪1次開(kāi)叉的發(fā)梢，每天用梳子將頭發(fā)梳理整齊，使油脂均勻分布于整根頭發(fā)。

　　不用塑料梳，用木梳或骨制梳。夏季注意防曬，防止紫外線(xiàn)對頭發(fā)的傷害。保持充足的睡眠，堅持參加體育鍛煉。