夏秋季節更替之時(shí)，毛囊因受夏季紫外線(xiàn)照射及高溫的影響，受到一定的傷害。秋季氣溫有所下降，毛囊收縮加快，對營(yíng)養不足或嚴重受傷害的毛囊會(huì )造成萎縮，長(cháng)出細小頭發(fā)或不長(cháng)頭發(fā)，造成頭發(fā)越來(lái)越少，引起脫發(fā)。因此，秋季的脫發(fā)最明顯的季節。

　　科學(xué)護發(fā)合理作息

　　專(zhuān)家介紹，要防止脫發(fā)，必須做到科學(xué)護發(fā)，必須養成良好的生活習慣。平時(shí)要多吃有益于生發(fā)的食物，還應按時(shí)就餐，進(jìn)食有度，保證充足的睡眠。不要吃辛辣食品，少吸煙，少飲酒。

　　“人體每天必須攝入不低于300克的主食和水果蔬菜，一些年輕人主食消費量越來(lái)越少，主食攝入不足，容易導致氣血虧虛、腎氣不足。”專(zhuān)家說(shuō)，中醫上說(shuō)“腎主水，其華在發(fā)”，腎臟的功能好壞表現在頭發(fā)上。腎虛的人常常頭發(fā)易斷，沒(méi)有光澤，容易掉發(fā)。因此，脫發(fā)嚴重的市民一定要注意飲食營(yíng)養的均勻。

　　防脫發(fā)攻略

　　啤酒防頭發(fā)干枯凋落

　　對于頭發(fā)來(lái)說(shuō)，啤酒依然是種“液體面包”，不僅可以保護頭發(fā)防止干枯，還能夠促進(jìn)頭發(fā)的生長(cháng)。可以在洗頭之后，用適量啤酒均勻涂抹在頭發(fā)上，按摩10分鐘，用清水沖洗干凈。生姜枸杞防掉發(fā)

　　將生姜和枸杞煮水，涂抹在頭發(fā)上，并讓頭發(fā)自然風(fēng)干，1小時(shí)之后洗凈，每晚持續涂抹，1個(gè)月左右可以起到明顯的防掉發(fā)的效果。蜜蛋油改善頭發(fā)稀疏

　　1茶匙蜂蜜，1個(gè)生雞蛋黃，1茶匙蓖麻油，與兩茶匙洗發(fā)水、適量蔥頭汁兌在一起攪勻，涂抹在頭皮上，適量按摩，1小時(shí)之后清水洗凈。可改善頭發(fā)稀疏。

　　1、秋季會(huì )比平常更易掉發(fā)

　　和其他季節相比，秋季會(huì )更易掉發(fā)。一方面正如秋季樹(shù)葉開(kāi)始凋零一樣，人的頭發(fā)在這個(gè)時(shí)候也進(jìn)入了休整期，然后衰老，最后開(kāi)始大量掉落，這是一種自然的生理現象。

　　另一方面，在夏季，由于氣溫高，出汗多，消耗大，食欲不佳，導致有些人營(yíng)養入不敷出，加上夏天人們的睡眠普遍較少，睡眠質(zhì)量不好，這些都影響毛發(fā)的生長(cháng)，于是會(huì )常常在一段時(shí)間后表現出類(lèi)似脫發(fā)的癥狀。

　　在秋季，即使每天掉100多根頭發(fā)也是正常的。但如果你早晨起來(lái)時(shí)發(fā)現枕頭上有脫發(fā)50根以上，且梳頭時(shí)脫發(fā)較多，則可能是不正常的脫發(fā)。

　　你可以觀(guān)察掉下來(lái)的頭發(fā)，若發(fā)梢與發(fā)根粗細相同，根部還有個(gè)小白點(diǎn)，這說(shuō)明頭發(fā)掉時(shí)還很健康，它的脫落就是正常的。如果不是你就需要考慮是否有其他原因造成大量掉發(fā)了。

　　2、你的情緒與掉發(fā)密切相關(guān)

　　毛發(fā)脫落與人的情緒有直接關(guān)系，用腦過(guò)度、急躁、煩心、憂(yōu)郁等不穩定的情緒，會(huì )加重毛發(fā)的脫落。

　　許多脫發(fā)者在出現脫發(fā)前，常有緊張、驚恐、抑郁、勞累。而中醫認為：情志不遂，肝氣郁結，郁而化火，熱蒸毛竅，壅遏營(yíng)血濡養毛根而導致脫發(fā)。

　　所以說(shuō)，壓力過(guò)大也可能是掉發(fā)過(guò)多的原因之一。壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。應經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做松弛體操等，以消除精神疲勞。

　　另外，應保證充足的睡眠，睡前用熱水泡腳不僅幫助入睡，同時(shí)也有利于頭發(fā)的養護。

　　秋季防掉發(fā)做好3點(diǎn)：

　　1、不要減肥，尤其是節食減肥。

　　盲目使用節食方法減肥，會(huì )使頭發(fā)缺乏充足的營(yíng)養補給，頭發(fā)也因此枯黃無(wú)澤，最后的結果必然導致大量脫發(fā)。

　　2、做菜不要放太多鹽，少吃甜食。

　　因為鹽分可導致人體內水的潴留進(jìn)而影響頭發(fā)生長(cháng)，同時(shí)滋養細菌，誘發(fā)頭皮油脂堆積。而過(guò)多的糖分在體內可使皮脂增多，誘發(fā)頭發(fā)脂溢性皮炎，繼而大量脫發(fā)。

　　3、飲食調理固發(fā)防脫。

　　夏天營(yíng)養不夠好，入秋就適當增加營(yíng)養，多食魚(yú)、肉、蛋、奶等蛋白質(zhì)含量高的食品，注意補充新鮮的水果、蔬菜等維生素含量高的食物。

　　另外多吃含硫氨酸的食品。此類(lèi)氨基酸是滋養頭發(fā)的主要成分，大多存在于動(dòng)物性食品、豆類(lèi)和包心菜中。適度地攝取這些物質(zhì)，可以提供毛發(fā)生長(cháng)的必需營(yíng)養。

　　但是，過(guò)度食用肉類(lèi)，不僅無(wú)法促使毛發(fā)生長(cháng)，反而會(huì )造成毛發(fā)脫落。每周可食用2～3次魚(yú)肉(切莫高溫油炸)，它富含脂肪酸，對頭發(fā)生長(cháng)好。如果發(fā)質(zhì)又干又澀，可以多食用亞麻仁油來(lái)改善發(fā)質(zhì)。