秋季是脫發(fā)最多的季節，主要原因是秋燥，燥邪侵入肺，引起肺燥，而肺主皮毛，就會(huì )引起脫發(fā)。那么應對秋季脫發(fā)要怎么做呢?

　　1.經(jīng)常改變頭發(fā)分縫的位置

　　梳發(fā)的方向如果保持不變，頭發(fā)縫兒分開(kāi)的地方，由于常常被陽(yáng)光照射的關(guān)系，將會(huì )特別干燥或變薄。如果分開(kāi)的地方開(kāi)始變薄，應該在搽發(fā)乳或頭油后，加以按摩，使已經(jīng)干燥的頭皮得到滋潤。有時(shí)不妨將分開(kāi)的方向改變，不但能夠享受改變發(fā)型的樂(lè )趣，且能夠避免分開(kāi)處干燥，減少脫發(fā)。

　　2.營(yíng)養足、大便通暢，頭發(fā)更健康

　　多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)和維生素A、B、C以及含蛋白質(zhì)較多的食品，如含有豐富蛋白質(zhì)的魚(yú)類(lèi)、大豆、雞蛋、瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類(lèi)、貝類(lèi)，富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對保護頭發(fā)、延緩頭發(fā)老化有好處，保持大便通暢也有利于頭發(fā)的健康生長(cháng)。

　　3.避免過(guò)多損害

　　染發(fā)、燙發(fā)和吹風(fēng)等對頭發(fā)都會(huì )造成一定的損害；染發(fā)液、燙發(fā)液對頭發(fā)的影響也較大，次數多了會(huì )使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯；日光中的紫外線(xiàn)會(huì )對頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃。

　　染發(fā)、燙發(fā)間隔時(shí)間至少3~6個(gè)月。避免日光的暴曬，游泳、日光浴時(shí)更要注意防護。

　　4.選擇弱酸性洗發(fā)水

　　洗發(fā)水最好是弱酸性的，不可堿性太強。另外要選擇能夠強壯頭皮與毛囊的洗護產(chǎn)品，最好能定期去美發(fā)沙龍做深層的專(zhuān)業(yè)護理，或者將一些專(zhuān)業(yè)產(chǎn)品買(mǎi)回家，來(lái)加強修護。

　　5.保持良好的情緒

　　壓力過(guò)大也可能是你最近掉發(fā)過(guò)多的原因之一。壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。應經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做松弛體操等，以消除精神疲勞。另外，應保證充足的睡眠，睡前用熱水泡腳不僅幫助入睡，同時(shí)也有利于頭發(fā)的健康生長(cháng)。

　　6.不必每天洗發(fā)

　　天天洗發(fā)一度被認為是滋潤秀發(fā)的最好方式，其實(shí)，就像吃飯一樣，吃撐了未必都能吸收進(jìn)去。得給頭發(fā)足夠的時(shí)間來(lái)休息，讓它吸收營(yíng)養和排出污物。因此，隔1~2天洗一次為好。

　　用無(wú)香味、無(wú)顏色的洗發(fā)水。市面上不少洗發(fā)水都含有合成界面活性劑，洗凈力強，但容易傷頭皮。最好選用不含色素、香料、防腐劑等添加劑的弱酸性洗發(fā)水，減少對頭皮的刺激。

　　用洗發(fā)水前先打出沫。涂洗發(fā)水前，先梳去頭發(fā)、頭皮間的污垢，這樣可減少洗發(fā)水的使用量。洗發(fā)水要先在手掌上弄出豐富的泡沫后再涂抹在頭發(fā)上。

　　按摩放松頭皮。頭皮是頭發(fā)賴(lài)以生長(cháng)的“土壤”，若頭皮摸上去干燥堅硬，頭發(fā)就會(huì )缺少營(yíng)養，導致脫落。按摩頭皮有助放松，促進(jìn)血液循環(huán)，從而預防脫發(fā)。按摩時(shí)用指腹適當用力，左右來(lái)回推揉整塊頭皮，每天至少做15—20分鐘。

　　用電吹風(fēng)，七八成干時(shí)換冷風(fēng)。濕頭發(fā)容易滋生細菌，因此洗完后要盡早讓頭發(fā)干燥。電吹風(fēng)使用時(shí)要離頭發(fā)20—30厘米遠，同時(shí)不要長(cháng)時(shí)間對著(zhù)一個(gè)地方吹。當用熱風(fēng)吹到七八成干時(shí)，要換用冷風(fēng)吹，有利于保護頭皮及定型。

　　多吃番茄、柑橘。抽煙百害無(wú)利，影響頭皮血液循環(huán)，不利頭發(fā)生長(cháng)，應盡量戒掉。實(shí)在離不開(kāi)煙草的人，飲食上要注意多吃番茄、柑橘等水果來(lái)補充維生素C。

　　睡前別吃東西。暴飲暴食、偏食、吃快餐等，均不利頭發(fā)健康，尤其是睡覺(jué)前要保持空腹狀態(tài)，否則會(huì )影響血液循環(huán)，加速脫發(fā)。

　　晚上10點(diǎn)前要睡覺(jué)。夜間10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)，毛母細胞的新陳代謝處于活躍狀態(tài)，是頭發(fā)生長(cháng)的“黃金時(shí)期”。因此，最好在晚上10點(diǎn)前入睡。