據調查顯示，60%的男性在25歲前就出現脫發(fā)現象，在30歲前脫發(fā)的比例達84%。在上海，有四分之一的成年男性受到脫發(fā)困擾，一批三十歲左右的青年人成為整形醫院植發(fā)的主力軍。

　　導致脫發(fā)的原因有很多，只有少數是由疾病引起的，大多與衰老、遺傳和雄性激素水平有關(guān)。此外，使用藥物、洗護發(fā)用品使用不當、常使用吹風(fēng)機等，也會(huì )引起脫發(fā)。脫發(fā)還可能是某些疾病的征兆，皮膚專(zhuān)家提醒：一個(gè)人如果出現持續性的脫發(fā)，即連續3—6個(gè)月，應該先去專(zhuān)科醫院就診，讓醫生確定脫發(fā)的原因。而對于排除了因疾病導致脫發(fā)的可能，日常生活中我們可以通過(guò)進(jìn)食有助于預防脫發(fā)的食物，從而有效地減少脫發(fā)的頻率。下面，39健康網(wǎng)編輯為您整理一份“防脫發(fā)”菜單——

　　防脫發(fā)菜單一：含蛋白質(zhì)的食物

　　每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長(cháng)劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。這個(gè)過(guò)程充分說(shuō)明，蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎。

　　防脫發(fā)菜單二：含微量元素的食物

　　微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著(zhù)重要的作用。銅的缺乏會(huì )導致頭發(fā)顏色變淡。而鐵在保證運送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無(wú)機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可中和體內不利于頭發(fā)生長(cháng)的酸性物質(zhì)，并使之成為無(wú)毒性物質(zhì)排出體外。白發(fā)或脫發(fā)都會(huì )令人尷尬，也許你用過(guò)各種辦法都沒(méi)什么效果，最好多吃些含鋅的食物。

　　防脫發(fā)菜單三：含維生素類(lèi)食物

　　頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見(jiàn)癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a，而動(dòng)物肝臟、魚(yú)類(lèi)、蝦以及蛋類(lèi)食品中也含有較豐富的維生素a;維生素b可以促進(jìn)頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類(lèi)食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進(jìn)行有賴(lài)于維生素c的足量攝入，同時(shí)維生素c可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營(yíng)養。

　　據研究表明，電腦族中脫發(fā)者比較多，這主要是是因為電腦族的用腦時(shí)間過(guò)長(cháng)，加之注意力高度集中，使得大腦長(cháng)期處于興奮狀態(tài)。久而久之，會(huì )使那些與頭發(fā)生長(cháng)相關(guān)的內分泌功能發(fā)生紊亂，造成皮脂腺的分泌過(guò)于旺盛，毛囊極易被栓塞，進(jìn)而使頭發(fā)出現營(yíng)養供應障礙，引發(fā)頭發(fā)脆性增加，最終導致頭發(fā)脫落。下面給大家介紹一下電腦族如何預防脫發(fā)。

　　電腦族如何預防脫發(fā)

　　1、吸煙會(huì )導致頭皮的毛細管收縮，影響血液對于頭皮養分的供給，從而導致頭發(fā)的發(fā)育減緩。而白酒，特別是燙熱的白酒會(huì )使得頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，也會(huì )引致脫發(fā)。即使啤酒、葡萄酒也應該適量，每周至少讓肝臟“休息”兩日。

　　2、精神狀態(tài)不穩定，每天的焦慮不安會(huì )導致脫發(fā)的加劇，而壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也就越快。因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做松馳體操等，消除當天的精神疲勞，這樣對頭發(fā)是非常有益的。

　　3、脫脂性強或堿性洗發(fā)劑以及脫脂性和脫水太強的洗發(fā)劑，容易導致頭發(fā)變得干燥、甚至造成頭皮壞死。應選用對頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性的天然洗發(fā)劑，或者根據自己的發(fā)質(zhì)選用。最好不要長(cháng)時(shí)間的一直使用某種洗發(fā)劑。

　　4、經(jīng)常使用吹風(fēng)機會(huì )損傷頭皮，破壞毛發(fā)組織，所以要避免經(jīng)常性地吹風(fēng)。燙發(fā)次數也不能過(guò)多，燙發(fā)液同樣也是影響頭發(fā)發(fā)質(zhì)的一大關(guān)鍵因素所在，次數多了會(huì )使頭發(fā)發(fā)根大傷元氣。

　　5、盡量不要使用尼龍做的梳子以及塑料梳頭，尼龍梳子和塑料梳子梳頭容易產(chǎn)生靜電，會(huì )給頭發(fā)和頭皮帶來(lái)不良刺激。最好是選用黃楊木梳或者豬鬃頭刷，這樣既能夠去除頭屑、增加頭發(fā)光澤，又能夠按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　6、堅持多吃谷物，水果。若是蔬菜攝入量減少的話(huà)，容易引起便秘致使“弄臟血液”，影響頭發(fā)的質(zhì)量。

　　以上便是電腦族如何預防脫發(fā)的方法，做好以上幾點(diǎn)，即便是電腦族，也不會(huì )受到脫發(fā)困擾。