2013-02-26
適合白領(lǐng)拉伸瘦腿動(dòng)作
每天都坐在辦公桌前沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)？沒關(guān)系！這些小動(dòng)作可以讓你在神不知鬼不覺的狀況下，偷偷鍛煉自己的雙腿喔～
學(xué)會(huì)這6招輕松打造人魚線
原地跑步可以有效減肥,深受減肥人士的歡迎,那么,原地跑步多久能減肥呢,有什么好處和壞處,下面健客網(wǎng)小編介紹了原地跑步的好處和壞處,及多久能減肥有效。
腰粗肚子大怎么減肥呢？很多人可能都會(huì)想仰臥起坐，但容易引發(fā)疲勞，因此每天做的量很有限。跟著下面的訓(xùn)練方案教你輕松甩掉贅肉。
每天都坐在辦公桌前沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)？沒關(guān)系！這些小動(dòng)作可以讓你在神不知鬼不覺的狀況下，偷偷鍛煉自己的雙腿喔～
來自加州大學(xué)的最新研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)女人感到無精打采時(shí)，只要進(jìn)行10分鐘的快步走，就可以變得精力充沛，而且這種狀態(tài)可以延續(xù)2個(gè)小時(shí)?？禳c(diǎn)走起來吧！
小編可以明確的告訴你，這絕對是個(gè)加速減肥的好時(shí)光，這里有三款動(dòng)作，號(hào)稱能“泡”走脂肪，不過就是稍微另類一點(diǎn)，想嘗試嘛？
趕緊在家里練習(xí)下面兩套豐胸按摩操吧，效果不錯(cuò)，又非常簡單，值得一試哦。支撐胸部的肌肉是上半身叫做胸大肌的肌肉。當(dāng)你覺得胸部似乎變小時(shí)，可以試著訓(xùn)練一下胸大肌，來讓自己的胸部增長。
在有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體吸入的氧是安靜狀態(tài)下的8倍。長期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能增加體內(nèi)血紅蛋白數(shù)量，提高機(jī)體抵抗力；提高大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動(dòng)脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)病率。
檢驗(yàn)小腿脂肪多少的方法很簡單，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能輕松捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的，需要減減了。如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。
本篇推薦情侶瑜伽教程，睡前與愛人在床上來個(gè)親密接觸，改善失眠同時(shí)增進(jìn)兩人感情。同時(shí)通過瑜伽還能有效提高睡眠質(zhì)量。
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