水果是人們心目中最健康的食品之一，有些人吃水果比主食還要多幾倍。

但你是否了解，吃水果是有講究的，在什么時(shí)間吃什么水果，你知道嗎？收好這份指南，就再也不用猶豫該買(mǎi)什么水果吃啦！

一月、專(zhuān)吃獼猴桃

獼猴桃果食肉肥汁多，清香鮮美，甜酸宜人，耐貯藏。適時(shí)采收下的鮮果，在常溫下可放一個(gè)月都不壞；在低溫條件下甚至可保鮮五六個(gè)月以上。

提示：獼猴桃性寒，不宜多食，脾胃虛寒者應慎食，同時(shí)腹瀉者不宜食用，尿頻者忌食。

二月、甘庶營(yíng)養高

甘蔗中含有豐富多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，居水果之首，故甘蔗素有“補血之果”的美稱(chēng)。

提示：不要吃瓤是紅色的甘蔗，會(huì )中毒。脾胃虛寒、胃腹寒疼者不宜食用。

三月、菠蘿正當令

菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，它能消除炎癥和水腫；菠蘿中所含糖、鹽類(lèi)和酶有利尿作用，適當食用對腎炎，高血壓病患者有益；菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用

提示：切片泡入淡鹽水中，放冰柜里冰后食用，會(huì )更香甜好吃。

四月、山竹胃口調

山竹含有一種特殊物質(zhì)，具有降燥、清涼解熱的作用，這使山竹能克榴蓮之燥熱。在泰國，人們將榴蓮和山竹均視為“夫妻果”。如果吃了過(guò)多榴蓮上了火，吃上幾個(gè)山竹就能緩解。

提示：山竹屬寒性水果，體質(zhì)虛寒者少吃；若不慎吃過(guò)量，可用紅糖煮姜茶解之。另外，過(guò)多食用會(huì )引起便秘。

五月、草莓為上品

草莓含豐富的氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋(píng)果酸、果膠、胡蘿卜素等，這些營(yíng)養素對生長(cháng)發(fā)育有很好的促進(jìn)作用，對老人、兒童大有裨益。

提示：痰濕內盛、腸滑便瀉者、尿路結石病人不宜多食。

六月、水果屬櫻桃

在水果家族中，一般鐵的含量較低，櫻桃卻卓然不群，一枝獨秀：每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克，居于水果首位；維生素A含量比葡萄、蘋(píng)果、橘子多4～5倍。

提示：由于櫻桃中含有一定量的氰苷，若食用過(guò)多會(huì )引起鐵中毒或氰化物中毒。因此，不宜一次吃太多。輕度不適可用甘蔗汁來(lái)清熱解毒。

七月、桃子全身補

桃有補益氣血、養陰生津的作用。可用于大病之后，氣血虧虛，面黃肌瘦，心悸氣短者。桃的含鐵量較高，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。桃含鉀多，含鈉少，適合水腫病人食用。

提示：未成熟的桃子不能吃；不能吃得太多；爛桃切不可吃；桃子忌與甲魚(yú)同吃；糖尿病患者血糖過(guò)高時(shí)應少吃。

八月、西瓜暑氣消

西瓜可清熱解暑，除煩止渴。西瓜中含有大量的水分，在急性熱病發(fā)燒、口渴汗多、煩躁時(shí)，能夠吃上一塊又甜又沙、水分十足的西瓜，癥狀會(huì )馬上改善；新鮮的西瓜汁和鮮嫩的瓜皮增加皮膚彈性，使人變的更年輕，減少皺紋，增添光澤。

提示：西瓜性涼，感冒者不宜多吃西瓜。脾胃虛寒或腹瀉的也不宜多吃。

九月、葡萄抗氧化

葡萄能很好的幫助阻止血栓形成，并且能降低人體血清膽固醇水平，降低血小板的凝聚力，對預防心腦血管病有一定作用；葡萄中含的類(lèi)黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老。

提示：糖尿病患者，便秘者，脾胃虛寒者，少食忌與海鮮、魚(yú)、蘿卜同食，服用人參者忌食吃后不能立刻喝水，易引發(fā)腹瀉。

十月、白梨把肺保

梨中含有豐富的B族維生素，能保護心臟，減輕疲勞，增強心肌活力，降低血壓；梨所含的配糖體及鞣酸等成分，能夠有效祛痰止咳，對咽喉有養護作用。

提示：梨性偏寒，故脾胃虛寒、畏冷食者應少吃。梨含有糖量高，糖尿病者當慎。

十一月、蘋(píng)果人皆益

蘋(píng)果特有的香味可以緩解壓力過(guò)大造成的不良情緒，還有提神醒腦的功效;蘋(píng)果中富含粗纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，協(xié)助人體順利排出廢物。

提示：蘋(píng)果不宜與海味同吃。

十二月、桔子維C高

柑橘果實(shí)營(yíng)養豐富，色香味兼優(yōu)，既可鮮食，又可加工成以果汁為主的各種加工制品。柑橘產(chǎn)量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，廣受消費者的青睞。

提示：胃腸、腎、肺功能虛寒的老人不可多吃，以免誘發(fā)腹痛、腰膝酸軟等病狀。