小時(shí)候，是你媽媽覺(jué)得你冷，但可能實(shí)際上是她真的怕冷。

長(cháng)大后，沒(méi)有媽媽的叮囑，你也會(huì )毛衣棉襖齊上陣，不是因為習慣，而是……這該死的氣溫，真的冷到骨子里了~

怕冷是人的天性，但我們身邊卻總有這樣一群"遭人嫉恨"的人：你已經(jīng)穿上了大棉襖，人家卻剛穿薄外套，甚至還有人大冬天露著(zhù)大長(cháng)腿的……

為什么怕冷的總是你？

雖說(shuō)隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，新陳代謝會(huì )變慢，人也會(huì )更怕冷些，但明明年紀相仿，穿衣卻不是一個(gè)"檔次"，你總是比身邊的他們穿得多，這是為什么呢？

1、性別差異

女性相較于男性更怕冷，因此也更容易出現手腳冰涼的情況。

一方面，一項發(fā)表在《柳葉刀》雜志的研究表明，女性的體表溫度比男性低2.8華氏度。這可能是由于男女之間的肌肉-脂肪量的差異造成的，男性身上的肌肉相對要多點(diǎn)、脂肪要少點(diǎn)，而肌肉在使糖類(lèi)和脂肪氧化的過(guò)程中，能散發(fā)出更多的熱能，因此，男性的體表溫度就更高。

另一方面，女性對于溫度的變化更為敏感，至于這是為什么，有一種推測說(shuō)是因為女人要孕育后代，而胎兒需要恒溫環(huán)境，因此就要求其對溫度感知更靈敏。

2、基礎代謝率不同

基礎代謝率（BMR）是指人體在清醒而又極端安靜的狀態(tài)下，不受肌肉活動(dòng)、環(huán)境溫度、食物及精神緊張等影響時(shí)的能量代謝率。

一般來(lái)說(shuō)，BMR高的人，產(chǎn)能產(chǎn)熱高，所以相對來(lái)說(shuō)更扛冷。

3、生活環(huán)境差異

長(cháng)期生活在寒冷地方的人，會(huì )比長(cháng)期生活在溫暖環(huán)境下的人更能抵抗寒冷，主要是因為機體已經(jīng)適應了這種環(huán)境。

至于北方明明比南方冷，但是為什么北方人到了南方會(huì )覺(jué)得更冷，主要是因為北方室內有裝備--暖氣，而南方?jīng)]有，所以習慣了暖氣房的北方人不適應而已。

4、久坐不動(dòng)

久坐不動(dòng)，身體的血液循環(huán)會(huì )不暢，尤其是離心臟較遠的腳部更是如此，所謂寒從腳下起，久而久之就會(huì )覺(jué)得冷了。而運動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，增加身體的產(chǎn)熱。

5、營(yíng)養不良

人只有吃了足夠的東西，才能為身體提供足夠的熱量抵抗寒冷，若是吃得太少或挑食只吃素之類(lèi)的，則會(huì )導致人體內臟營(yíng)養不足，產(chǎn)熱不足。

6、體脂的多少

體內的脂肪在寒冷時(shí)其實(shí)扮演的是「絕緣體」的作用，主要用于維持自身的體溫，所以，體脂肪多的人會(huì )更抗寒，這也是瘦子比胖子更加怕冷的原因。

另外，據美國賓夕法尼亞大學(xué)的研究顯示，在體脂肪量相同的情況下，腹部脂肪較多的人對寒冷的抵抗力更弱，這與脂肪堆積的皮膚面積有關(guān)，因為胳膊和腿的面積比胸部和腹部大很多。若脂肪都堆在腹部，則胳膊和腿的絕緣效果會(huì )降低，人更容易受寒。

7、疾病原因

甲狀腺功能減退、貧血、缺維生素B12、糖尿病、閉塞性動(dòng)脈硬化、紅斑狼瘡、硬皮病、雷諾綜合征等疾病，均會(huì )導致手腳冰涼、怕冷的情況，特別是持續怕冷，并伴有其他癥狀時(shí)，就要注意是否是疾病引起的了。

有沒(méi)有能讓自己變得耐寒的方法？

1、運動(dòng)

運動(dòng)時(shí)肌肉收縮能產(chǎn)熱，有數據表明，中低強度運動(dòng)時(shí)身體產(chǎn)生的熱量是安靜時(shí)的3-5倍，高強度運動(dòng)時(shí)身體產(chǎn)生的熱量是安靜時(shí)的10-20倍。

除了產(chǎn)熱之外，運動(dòng)還能增強人體免疫力，幫助抵御疾病的侵襲。

其實(shí)，運動(dòng)主要是為了增肌，畢竟，真正能抵抗寒冷的不是脂肪，而是肌肉。

2、飲食

富含蛋白質(zhì)的食物熱效應比較高，這也是為什么冬季吃羊肉驅寒的原因。

另外，適當的吃點(diǎn)辛辣的食物，能促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體熱起來(lái)。

不過(guò)，不管吃什么，都要注意適量，因為吃多了可能對身體不利，膳食最主要的還是均衡、多樣。

3、抗寒訓練

所謂"冬練三九，夏練三伏"，運動(dòng)其實(shí)就是在練抗寒能力，除了運動(dòng)外，適當的"秋凍"，用冷水洗手洗臉等，均可以提高抗寒能力。

注意，抗寒訓練要循序漸進(jìn)、適可而止，不要一味的追求比拼，要量力而行。