每人每天大概三分之一的時(shí)間都在床上度過(guò)。
睡覺(jué)就是為了放松休息，特別是脊柱要徹底放松，才能更好地迎接白天直立活動(dòng)給脊柱帶來(lái)的壓力。
一張好床（墊），不僅能讓你睡個(gè)香噴噴的好覺(jué)，腰背、脊柱也有好處。畢竟沒(méi)有一張好床，即使床上躺著(zhù)的是你喜歡的人，也睡不好覺(jué)，不是嗎？
軟軟的很舒服，可是一覺(jué)醒來(lái)，整個(gè)人都陷進(jìn)去了，床“心”都塌了，醒來(lái)還腰酸
背痛的。
這是因為太軟的床（墊），人躺著(zhù)的時(shí)候凹陷很大，無(wú)論仰臥側臥，脊柱都會(huì )過(guò)度彎曲。
為使脊柱保持正常，脊柱周?chē)男〖∪盒鑵f(xié)同收縮維持穩定，久而久之小肌群就會(huì )感到疲勞、僵硬酸脹。
既然軟的不好，那么——睡硬床，對腰和脊柱有好處嗎？
睡的床過(guò)硬，會(huì )壓迫身體
人體正常
脊椎生理結構，從側面看呈S形的生理彎曲。若是床板太硬，不能配合人體脊椎的正常曲線(xiàn)，腰部得不到支撐，時(shí)間久了容易造成勞損，加重腰酸背痛等癥狀。
睡在硬床上，只有頭、背、臀、腳跟幾個(gè)點(diǎn)來(lái)承受壓強，脊柱處于僵挺緊張狀態(tài)，需腰背肌肉支撐，這樣睡反而更累。
所以，睡覺(jué)可是軟硬不吃的。
那么，到底該睡什么樣的床？
睡硬床還是軟床，需根據自身狀況而定，選擇最適合自己的。而對于有腰椎疾病的人，就需要聽(tīng)聽(tīng)醫生的建議了。
合適的床墊需滿(mǎn)足三點(diǎn)：
１、睡在床上后，不影響晚上的翻身；
２、早上不會(huì )因床墊過(guò)于軟塌，起床困難；
３、起床后，腰部不會(huì )出現僵硬或疼痛等不適癥狀。
不同人群應用不同床墊
男性的重量主要在上半身軀干部位，更加硬實(shí)點(diǎn)的床墊才能很好地承托。
泡沫床墊較硬，可幫助發(fā)育期的青少年形成良好身姿，也適合喜歡睡硬床的男人。
乳膠床墊——胖胖的人
胖乎乎的人要睡相對硬一些的床（墊），這樣人體壓力可以更平均的分布到床墊上。
乳膠床墊恢復性強，很適合可愛(ài)的胖子。
彈簧床墊——吵不醒的人
彈簧床墊把身體的重量平均分布在整張床墊上，避免身體任何部分受到過(guò)度壓力。
適合不易被同伴打擾，對床墊彈性和支撐力需求較高的人。
不過(guò)，對待彈簧型的床（墊），要稍微溫柔點(diǎn)。
若床面受力過(guò)度，床墊外層比較軟的部分就會(huì )塌陷。
絲綿床墊——女性
女性臀部比腰部寬，要能完全承托她們身體的床墊，得相對軟一點(diǎn)有彈性。
絲棉床墊非常柔滑，貼近皮肉，透氣性好。
這種床墊很適合女性，但睡覺(jué)愛(ài)滾啊滾的男性就不要選了。
（小編絕對不是別有用心地慫恿小夫妻分床睡哦，嘿嘿嘿。）
床墊睡8年就該換了
有沒(méi)有留意到你家床墊的使用時(shí)間呢？床墊用久了也是需要更換的。
彈簧床墊用久了，彈簧失去彈性，承托力就會(huì )受到影響，再接著(zhù)用下去，不利于維持人體脊柱的正常生理彎曲。
一般來(lái)說(shuō)，使用了8~10年的床墊，彈簧已進(jìn)入衰退期。即使是再好的床墊，最多15年也該“退休”了。
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